07

ദിവസം 7 – നന്ദി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തരാക്കുന്നു

നമ്മുടെ യാത്രയുടെ ഏഴാം ദിവസത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം! ഒരു ആഴ്ച പൂർത്തിയാക്കിയ നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ അഭിനന്ദനങ്ങൾ! ഇന്ന് നമ്മൾ നമ്മുടെ മനസ്സിന് ഒരു കവചം തീർക്കാൻ പഠിക്കുകയാണ്.

ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ തിരിച്ചടികളിൽ പോലും നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് തളർന്നുപോകാറുണ്ടോ? ഒരു ചെറിയ വിമർശനം മതിയാകുമോ നിങ്ങളുടെ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ നശിപ്പിക്കാൻ? എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സമയമായി. പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയിലെ ഗവേഷണങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും തെളിയിക്കുന്നത്, നന്ദി ശീലമാക്കുന്നത് പ്രതിസന്ധികളെ തരണം ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ (Resilience) വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ്. വിഷമഘട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വേഗത്തിലും ശക്തിയിലും തിരിച്ചുവരാൻ അത് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. മഹാനായ ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ആൽബർട്ട് ഐൻസ്റ്റീൻ (Albert Einstein) പറഞ്ഞതുപോലെ, “പ്രയാസങ്ങളുടെ നടുവിലാണ് അവസരങ്ങൾ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത്.” ആ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന അവസരങ്ങളെ കാണാൻ സഹായിക്കുന്ന കണ്ണടയാണ് നന്ദി.

ഇന്നത്തെ ടാസ്ക്:

നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ നേരിട്ട ഒരു വെല്ലുവിളിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടാസ്ക്, ആ വെല്ലുവിളി എഴുതിയതിന് ശേഷം, ആ അനുഭവം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ച ഒരു നല്ല പാഠം അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ ഒളിഞ്ഞിരുന്ന ഒരു അനുഗ്രഹം എഴുതുക എന്നതാണ്. ആ അനുഭവത്തിന് അത് നൽകിയ അറിവിനായി നന്ദി പറയുക.

ഉദാഹരണം: 'ആ ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ടപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരുപാട് വിഷമം തോന്നി, പക്ഷേ ആ അനുഭവം എന്റെ യഥാർത്ഥ കഴിവുകൾ തിരിച്ചറിയാനും സ്വന്തമായി ഒരു സംരംഭം തുടങ്ങാൻ ധൈര്യം തന്നതിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഞാനൊരിക്കലും ഈ വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കുമായിരുന്നില്ല.'

ഈ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ വേദനയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നില്ല, പകരം ആ വേദനയ്ക്ക് ഒരർത്ഥം നൽകുന്നു. സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഇരയെന്ന നിലയിൽ നിന്ന് മാറി, ജീവിതത്തിലെ പാഠങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയായി നിങ്ങൾ മാറുന്നു.

തീർച്ചയായും! ഏഴാം ദിവസത്തേക്കുള്ള affirmations, നിങ്ങൾ നൽകിയ അതേ ഘടനയിൽ താഴെ നൽകുന്നു.

ജീവിതത്തിന്റെ 12 ഏരിയകളിൽ അഫർമേഷൻ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക അത്ഭുതമാറ്റം കാണാം (സമയമുള്ളവർക്ക് ഈ അഡ്വാൻസ്ഡ് പ്രാക്ടീസ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.) ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനാണ്(vertical) നമ്മളെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് പോകണമെങ്കിൽ, അത് തിരശ്ചീനമായി (horizontally) വികസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പന്ത്രണ്ടോളം മേഖലകളുണ്ട്. ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. കാരണം, എവിടെയാണോ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പതിയുന്നത്, അവിടെ വളർച്ചയുണ്ടാകും എന്ന തത്വമാണ്. ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് പ്രാക്ടീസ് (നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള പരിശീലനം) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റുകൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെയെല്ലാം സ്വയമേവ ഉയർച്ചയുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം: ശാന്തമായ ഒരിടത്തിരുന്ന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഈ ഓരോ അഫർമേഷനിലും (positive affirmations) മനസ്സർപ്പിച്ച് ധ്യാനിക്കുക. ഇതിന് ആകെക്കൂടി അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വേണ്ടി വരില്ല. ഇതേ കാര്യം രാത്രിയിലും പരിശീലിക്കുക. ആറുമാസം നിങ്ങൾ ഇത് തുടർച്ചയായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തീർച്ചയായും കാണാനാകും. ഇതിനായി ഒരു നോട്ടുബുക്ക് വാങ്ങുക. എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി തോന്നിയ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ അതിൽ എഴുതുക.

Day 7: Comprehensive Gratitude Affirmations

1. Health and Fitness

അസുഖങ്ങളിൽ നിന്നും ക്ഷീണത്തിൽ നിന്നും കരകയറാനുള്ള എൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പഠിച്ച പാഠങ്ങൾക്കും അത് നൽകിയ അറിവിനും നന്ദി.
വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിച്ച് എൻ്റെ ശരീരം നേടിയെടുത്ത കരുത്തിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

2. Intellectual Life

എൻ്റെ മുൻകാല തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് ഞാൻ പഠിച്ച വിലപ്പെട്ട പാഠങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഒരു കാര്യം മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസപ്പെട്ടപ്പോഴും ശ്രമം തുടരാൻ എന്നെ സഹായിച്ച എൻ്റെ 끈ക്ക് നന്ദി.
സംശയങ്ങൾക്കും ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾക്കും ശേഷം ലഭിക്കുന്ന വ്യക്തതയ്ക്ക് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

3. Emotional Life

കഠിനമായ വികാരങ്ങളെ അതിജീവിച്ച് കൂടുതൽ ശക്തനായതിന്/ശക്തയായതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ദുഃഖകരമായ അനുഭവങ്ങൾ എന്നെ പഠിപ്പിച്ച സഹാനുഭൂതിക്കും കരുണയ്ക്കും നന്ദി.
വൈകാരികമായ മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാനും വീണ്ടും സന്തോഷം കണ്ടെത്താനുമുള്ള എൻ്റെ മനസ്സിൻ്റെ കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

4. Character

പ്രതിസന്ധി ഘട്ടങ്ങളിൽ ശരിയായ തീരുമാനമെടുക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ച എൻ്റെ ആന്തരിക ശക്തിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽപ്പെട്ടപ്പോഴും എൻ്റെ മൂല്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിഞ്ഞതിന് നന്ദി.
വെല്ലുവിളികൾ എൻ്റെ സ്വഭാവത്തെ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തി എന്നതിനെ ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

5. Spiritual Life

പ്രയാസമേറിയ സമയങ്ങളിൽ എനിക്ക് താങ്ങായ എൻ്റെ വിശ്വാസത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
പ്രതിസന്ധികളിൽ നിന്ന് ഞാൻ പഠിച്ച ആത്മീയ പാഠങ്ങൾക്ക് നന്ദി.
സംശയങ്ങൾക്ക് ശേഷം എൻ്റെ വിശ്വാസം കൂടുതൽ ദൃഢമായതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

6. Love Relationship

അഭിപ്രായ വ്യത്യാസങ്ങളെ തരണം ചെയ്ത് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം കൂടുതൽ ശക്തമായതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ പ്രയാസമേറിയ സമയങ്ങളിൽ എൻ്റെ പങ്കാളി നൽകിയ പിന്തുണയ്ക്ക് നന്ദി.
ഒരുമിച്ച് നേരിട്ട വെല്ലുവിളികൾ ഞങ്ങളെ പരസ്പരം കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിച്ചതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

7. Family

കുടുംബത്തിലെ പ്രതിസന്ധികളിൽ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് നിന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
തെറ്റിദ്ധാരണകൾ മാറ്റി, ക്ഷമയിലൂടെ ഞങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെട്ടതിന് നന്ദി.
കുടുംബപരമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞാൻ പഠിച്ച പാഠങ്ങളെ ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

8. Social Life

എൻ്റെ ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ സമയങ്ങളിൽ എന്നോടൊപ്പം നിന്ന യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
കാലത്തെ അതിജീവിച്ച സൗഹൃദങ്ങളുടെ കരുത്തിന് നന്ദി.
സൗഹൃദങ്ങളിലെ വെല്ലുവിളികൾ എന്നെ നല്ലൊരു സുഹൃത്താകാൻ പഠിപ്പിച്ചതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

9. Financial Life

മുൻപുണ്ടായിരുന്ന സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളെ അതിജീവിച്ചതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
സാമ്പത്തികമായ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് ഞാൻ പഠിച്ച വിലപ്പെട്ട പാഠങ്ങൾക്ക് നന്ദി.
സാമ്പത്തികമായി വീണിടത്തുനിന്നും വീണ്ടും ഉയരാനുള്ള എൻ്റെ കഴിവിനും മനോധൈര്യത്തിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

10. Career

ജോലിസ്ഥലത്തെ വെല്ലുവിളികളെ വിജയകരമായി നേരിട്ടതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ കരിയറിലെ തിരിച്ചടികൾ എനിക്ക് നൽകിയ അനുഭവപരിചയത്തിനും പാഠങ്ങൾക്കും നന്ദി.
ഒരു പ്രൊഫഷണൽ എന്ന നിലയിൽ എന്നെ വളർത്തിയ ഓരോ പ്രതിസന്ധിക്കും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

11. Quality of Life

ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ സാഹചര്യങ്ങളിലും സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഇല്ലായ്മയുടെ കാലം, ഉള്ളതിൻ്റെ വില മനസ്സിലാക്കാൻ പഠിപ്പിച്ചതിന് നന്ദി.
ഏത് സാഹചര്യത്തിലും എനിക്ക് ജീവിക്കാൻ ഒരു ഇടവും സമാധാനവും സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള എൻ്റെ കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

12. Life Vision

തടസ്സങ്ങളെ അതിജീവിച്ചപ്പോൾ എൻ്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തത വന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
പരാജയങ്ങളിൽ നിന്ന് പാഠം പഠിച്ച് വീണ്ടും എൻ്റെ സ്വപ്നങ്ങളെ പിന്തുടരാനുള്ള ധൈര്യത്തിന് നന്ദി.
ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എൻ്റെ വഴി തിരുത്താനും പുതിയ പാതകൾ കണ്ടെത്താനുമുള്ള വിവേകത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

(ഈ അഫർമേഷൻ ഫീൽ ചെയ്ത് നല്ല രീതിയിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാവുന്നതായിട്ടും കൂടുതൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതായിട്ടും അനുഭവപ്പെടും . നിങ്ങളുടെ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വർദ്ധിക്കും . ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ പല കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതിക്കുമ്പോൾ ആ ഭാഗങ്ങൾ പുഷ്പിക്കും ,ഇങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പൂന്തോട്ടക്കാരനെ പോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാകുന്ന പൂന്തോട്ടത്തിലെ ഓരോ ഏരിയകളാകുന്ന ഓരോ ചെടികളെയും പുഷ്പങ്ങളെയും ഈ അഫർമേഷനും+ ഗ്രേറ്റിട്യുടെ ഉം ഉപയോഗിച്ച് ശുശ്രൂഷിക്കുക അവ നല്ല ഫലം നൽകും . നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ആണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആകുന്ന പൂന്തോട്ടം പുഷ്പിക്കുന്നത്. അതിനുള്ള നല്ല പ്രാക്ടീസ് ആണ് ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് അഫർമേഷൻ . നന്ദി )