ദിവസം 10 – നന്ദി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
നമ്മുടെ യാത്രയുടെ പത്താം ദിവസത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം! ഇന്ന് നമ്മൾ നമുക്ക് ലഭിച്ച ഏറ്റവും വിലയേറിയ സമ്മാനത്തെ ആദരിക്കാൻ പോകുന്നു: നമ്മുടെ ശരീരം.
നിങ്ങളൊന്ന് ചിന്തിച്ചുനോക്കൂ, ഒരു നിമിഷം പോലും വിശ്രമമില്ലാതെ, നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിങ്ങൾ അവസാനമായി എപ്പോഴാണ് നന്ദി പറഞ്ഞത്? നിങ്ങൾക്കായി ശ്വാസമെടുക്കുന്നു, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നു, മുറിവുകൾ ഉണക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും അസുഖം വരുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നമ്മൾ അതിനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. പ്രശസ്തനായ സിഗ് സിഗ്ലർ (Zig Ziglar) പറഞ്ഞതുപോലെ, “മനുഷ്യന്റെ എല്ലാ വികാരങ്ങളിലും വെച്ച് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ വികാരമാണ് നന്ദി.” അത് തികച്ചും ശരിയാണ്. നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്നും, രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും, വേദനകൾ കുറയ്ക്കുമെന്നും ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഇന്നത്തെ ടാസ്ക്:
ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു സ്നേഹസമ്മാനം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്ദിയുള്ള മൂന്ന് അവയവങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചോ എഴുതുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ക്ഷേത്രമാണ്. അതിലേക്ക് സ്നേഹത്തിന്റെയും നന്ദിയുടെയും ചിന്തകൾ അയക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ രോഗശാന്തിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ഒരു ആന്തരിക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയാണ്.
===================================
ജീവിതത്തിന്റെ 12 ഏരിയകളിൽ അഫർമേഷൻ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക അത്ഭുതമാറ്റം കാണാം
(സമയമുള്ളവർക്ക് ഈ അഡ്വാൻസ്ഡ് പ്രാക്ടീസ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.)
ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനാണ്(vertical) നമ്മളെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് പോകണമെങ്കിൽ, അത് തിരശ്ചീനമായി (horizontally) വികസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പന്ത്രണ്ടോളം മേഖലകളുണ്ട്. ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. കാരണം, എവിടെയാണോ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പതിയുന്നത്, അവിടെ വളർച്ചയുണ്ടാകും എന്ന തത്വമാണ്.
ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് പ്രാക്ടീസ് (നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള പരിശീലനം) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റുകൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെയെല്ലാം സ്വയമേവ ഉയർച്ചയുണ്ടാകും.
നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം: ശാന്തമായ ഒരിടത്തിരുന്ന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഈ ഓരോ അഫർമേഷനിലും (positive affirmations) മനസ്സർപ്പിച്ച് ധ്യാനിക്കുക. ഇതിന് ആകെക്കൂടി അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വേണ്ടി വരില്ല. ഇതേ കാര്യം രാത്രിയിലും പരിശീലിക്കുക. ആറുമാസം നിങ്ങൾ ഇത് തുടർച്ചയായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തീർച്ചയായും കാണാനാകും.
ഇതിനായി ഒരു നോട്ടുബുക്ക് വാങ്ങുക. എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി തോന്നിയ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ അതിൽ എഴുതുക.
**Day 10: Comprehensive Gratitude Affirmations**
**1. Health and Fitness**
* എൻ്റെ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെയും ഉന്മേഷത്തിൻ്റെയും സമൃദ്ധിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
* നല്ല ആരോഗ്യം സ്വീകരിക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്, അതിനായി ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
* ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെയും ശുദ്ധജലത്തിൻ്റെയും സമൃദ്ധിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
**2. Intellectual Life**
* ഈ ലോകത്തിലെ അറിവിൻ്റെ സമൃദ്ധിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു, അതെനിക്ക് എപ്പോഴും ലഭ്യമാണ്.
* പുതിയ ആശയങ്ങളും പ്രചോദനങ്ങളും സ്വീകരിക്കാൻ എൻ്റെ മനസ്സ് തുറന്നിരിക്കുന്നു, അതിന് നന്ദി.
* എൻ്റെ ചിന്തകളുടെയും ഭാവനയുടെയും സമ്പന്നതയെ ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
**3. Emotional Life**
* എൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്നേഹത്തിൻ്റെയും സന്തോഷത്തിൻ്റെയും സമൃദ്ധിക്ക് നന്ദി.
* മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള അഭിനന്ദനങ്ങളും സ്നേഹവും സ്വീകരിക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്, അതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
* എൻ്റെ വൈകാരിക ലോകത്തിൻ്റെ ആഴത്തിനും സമ്പന്നതയ്ക്കും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
**4. Character**
* എൻ്റെ നല്ല ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ലഭിക്കുന്ന അവസരങ്ങളുടെ സമൃദ്ധിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
* മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വിശ്വാസവും ബഹുമാനവും സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
* എൻ്റെ മൂല്യങ്ങളുടെയും വിശ്വാസങ്ങളുടെയും സമ്പന്നതയെ ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
**5. Spiritual Life**
* ഓരോ നിമിഷത്തിലും ലഭ്യമായ സമാധാനത്തിൻ്റെയും ശാന്തതയുടെയും സമൃദ്ധിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
* പ്രപഞ്ചത്തിൽ നിന്നുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും അടയാളങ്ങളും സ്വീകരിക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്, അതിന് നന്ദി.
* എൻ്റെ ആത്മീയ ബന്ധത്തിൻ്റെ ആഴത്തിനും അത് നൽകുന്ന நிறைവിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
**6. Love Relationship**
* ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലുള്ള സ്നേഹത്തിൻ്റെയും പരസ്പര ധാരണയുടെയും സമൃദ്ധിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
* എൻ്റെ പങ്കാളിയുടെ സ്നേഹവും പിന്തുണയും പൂർണ്ണമായി സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
* ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പങ്കിടുന്ന ജീവിതത്തിൻ്റെ സമ്പന്നതയെയും സന്തോഷങ്ങളെയും ഓർത്ത് നന്ദി.
**7. Family**
* എൻ്റെ കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള സ്നേഹത്തിൻ്റെയും പിന്തുണയുടെയും സമൃദ്ധിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
* എൻ്റെ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കരുതലും ഉപദേശങ്ങളും സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
* എൻ്റെ കുടുംബബന്ധങ്ങളുടെ സമ്പന്നതയെയും അത് നൽകുന്ന സുരക്ഷിതത്വത്തെയും ഓർത്ത് നന്ദി.
**8. Social Life**
* എൻ്റെ ജീവിതത്തിലെ നല്ല സൗഹൃദങ്ങളുടെ സമൃദ്ധിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
* എൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള സഹായവും പ്രോത്സാഹനവും സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
* എൻ്റെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൻ്റെ സമ്പന്നതയ്ക്കും അത് നൽകുന്ന സന്തോഷകരമായ അനുഭവങ്ങൾക്കും നന്ദി.
**9. Financial Life**
* എൻ്റെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒഴുകിയെത്തുന്ന പണത്തിൻ്റെയും വിഭവങ്ങളുടെയും സമൃദ്ധിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
* അപ്രതീക്ഷിതമായ സാമ്പത്തിക സഹായങ്ങളും അവസരങ്ങളും സ്വീകരിക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്, അതിന് നന്ദി.
* ഞാൻ സമ്പന്നനാണെന്ന/സമ്പന്നയാണെന്ന തോന്നലിനും ഐശ്വര്യത്തിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
**10. Career**
* എൻ്റെ കരിയറിലെ അവസരങ്ങളുടെ സമൃദ്ധിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
* എൻ്റെ ജോലിക്കുള്ള അംഗീകാരവും അഭിനന്ദനങ്ങളും സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
* എൻ്റെ പ്രൊഫഷണൽ കഴിവുകളുടെയും അനുഭവപരിചയത്തിൻ്റെയും സമ്പന്നതയെ ഓർത്ത് നന്ദി.
**11. Quality of Life**
* എൻ്റെ ചുറ്റുമുള്ള സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെയും സുഖസൗകര്യങ്ങളുടെയും സമൃദ്ധിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
* ജീവിതം എനിക്ക് നൽകുന്ന ചെറിയ സമ്മാനങ്ങളും സന്തോഷങ്ങളും സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
* എൻ്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ അനുഭവങ്ങളുടെ സമ്പന്നതയെ ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
**12. Life Vision**
* എൻ്റെ ഭാവിക്കായുള്ള സാധ്യതകളുടെ സമൃദ്ധിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
* എൻ്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനാവശ്യമായ സഹായങ്ങളും വിഭവങ്ങളും സ്വീകരിക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്, അതിന് നന്ദി.
* ഞാൻ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ജീവിതത്തിൻ്റെ സമ്പന്നതയെയും അത് നൽകുന്ന സംതൃപ്തിയെയും ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
(ഈ അഫർമേഷൻ ഫീൽ ചെയ്ത് നല്ല രീതിയിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാവുന്നതായിട്ടും കൂടുതൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതായിട്ടും അനുഭവപ്പെടും . നിങ്ങളുടെ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വർദ്ധിക്കും . ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ പല കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതിക്കുമ്പോൾ ആ ഭാഗങ്ങൾ പുഷ്പിക്കും ,ഇങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പൂന്തോട്ടക്കാരനെ പോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാകുന്ന പൂന്തോട്ടത്തിലെ ഓരോ ഏരിയകളാകുന്ന ഓരോ ചെടികളെയും പുഷ്പങ്ങളെയും ഈ അഫർമേഷനും+ ഗ്രേറ്റിട്യുടെ ഉം ഉപയോഗിച്ച് ശുശ്രൂഷിക്കുക അവ നല്ല ഫലം നൽകും . നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ആണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആകുന്ന പൂന്തോട്ടം പുഷ്പിക്കുന്നത്. അതിനുള്ള നല്ല പ്രാക്ടീസ് ആണ് ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് അഫർമേഷൻ . നന്ദി )