12
ദിവസം 12 – നന്ദി ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
നമ്മുടെ അവിശ്വസനീയമായ യാത്രയുടെ പന്ത്രണ്ടാം ദിവസത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം! ഇന്ന് നമ്മൾ താരതമ്യത്തിന്റെ ശബ്ദത്തെ നിശ്ശബ്ദമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ ഉണർത്താനും പോകുന്നു.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ കണ്ണോടിക്കുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതം കണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അസൂയയോ നിരാശയോ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? താരതമ്യം സന്തോഷത്തെ കവർന്നെടുക്കുകയും ആത്മവിശ്വാസത്തെ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനുള്ള മറുമരുന്നാണ് നന്ദി. അത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിലേക്കും അനുഗ്രഹങ്ങളിലേക്കും തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു. മെലഡി ബീറ്റി (Melody Beattie) ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, "നന്ദി ജീവിതത്തിന്റെ പൂർണ്ണതയെ തുറന്നുതരുന്നു." നന്ദി ശീലമാക്കുന്നവർക്ക് ആത്മാഭിമാനം കൂടുതലാണെന്നും അസൂയ കുറവാണെന്നും മനശാസ്ത്ര പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഇന്നത്തെ ടാസ്ക്:
ഇന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ ആഘോഷിക്കാനുള്ള ദിവസമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ള മൂന്ന് കഴിവുകളോ ഗുണങ്ങളോ എഴുതി അതിന് ആത്മാർത്ഥമായി നന്ദി പറയുക.
ഉദാഹരണം:
'ക്ഷമയോടെ മറ്റുള്ളവരെ കേൾക്കാനും അവർക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും എനിക്കുള്ള കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.'
'എന്റെ സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കും പുതിയ ആശയങ്ങൾ കണ്ടെത്താനുള്ള കഴിവിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്.'
'ഒരിക്കലും തോൽവി സമ്മതിക്കാതെ മുന്നോട്ട് പോകുന്ന എന്റെ കഴിവിനെ ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.'
ആത്മവിശ്വാസം എന്നത് മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ മികച്ചവനാകുന്നതല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂല്യത്തെ അംഗീകരിക്കലാണ്. ഇന്ന്, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം അത്ഭുതകരമായ ഒരു വ്യക്തിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയൂ.
ജീവിതത്തിന്റെ 12 ഏരിയകളിൽ അഫർമേഷൻ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക അത്ഭുതമാറ്റം കാണാം (സമയമുള്ളവർക്ക് ഈ അഡ്വാൻസ്ഡ് പ്രാക്ടീസ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.) ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനാണ്(vertical) നമ്മളെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് പോകണമെങ്കിൽ, അത് തിരശ്ചീനമായി (horizontally) വികസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പന്ത്രണ്ടോളം മേഖലകളുണ്ട്. ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. കാരണം, എവിടെയാണോ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പതിയുന്നത്, അവിടെ വളർച്ചയുണ്ടാകും എന്ന തത്വമാണ്. ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് പ്രാക്ടീസ് (നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള പരിശീലനം) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റുകൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെയെല്ലാം സ്വയമേവ ഉയർച്ചയുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം: ശാന്തമായ ഒരിടത്തിരുന്ന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഈ ഓരോ അഫർമേഷനിലും (positive affirmations) മനസ്സർപ്പിച്ച് ധ്യാനിക്കുക. ഇതിന് ആകെക്കൂടി അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വേണ്ടി വരില്ല. ഇതേ കാര്യം രാത്രിയിലും പരിശീലിക്കുക. ആറുമാസം നിങ്ങൾ ഇത് തുടർച്ചയായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തീർച്ചയായും കാണാനാകും. ഇതിനായി ഒരു നോട്ടുബുക്ക് വാങ്ങുക. എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി തോന്നിയ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ അതിൽ എഴുതുക.
Day 12: Comprehensive Gratitude Affirmations
1. Health and Fitness
മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ എനിക്ക് ശക്തി നൽകുന്ന എൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് വേണ്ടി സജീവമായിരിക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന് നന്ദി.
എൻ്റെ ആരോഗ്യം ലോകത്തിന് നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
2. Intellectual Life
എൻ്റെ അറിവ് മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുവെക്കാനും അവരെ സഹായിക്കാനുമുള്ള കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
നല്ല ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാനും മറ്റുള്ളവർക്ക് വഴികാട്ടിയാകാനുമുള്ള കഴിവിന് നന്ദി.
മറ്റുള്ളവർക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന രീതിയിൽ എൻ്റെ സർഗ്ഗാത്മകത ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
3. Emotional Life
ആവശ്യമുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിന് വൈകാരികമായ പിന്തുണ നൽകാനുള്ള എൻ്റെ കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
മറ്റൊരാളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ലഭിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ആനന്ദത്തിന് നന്ദി.
എൻ്റെ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പകരാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
4. Character
എൻ്റെ പ്രവൃത്തികളിലൂടെ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു നല്ല മാതൃകയാകാൻ അവസരം ലഭിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ സത്യസന്ധതയും ദയയും ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിന് നന്ദി.
എൻ്റെ നല്ല സ്വഭാവം മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രചോദനമാകുന്നതിനെ ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
5. Spiritual Life
എൻ്റെ ആന്തരിക സമാധാനം മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുവെക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എന്നെക്കാൾ വലിയ ഒരു ലക്ഷ്യത്തിനായി സേവനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.
ലോകത്തിന് നന്മ ചെയ്യാൻ എന്നെ ഒരു ഉപകരണമാക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
6. Love Relationship
എൻ്റെ പങ്കാളിയുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
സ്നേഹത്തിൻ്റെ ചെറിയ പ്രവൃത്തികളിലൂടെ എൻ്റെ പങ്കാളിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.
എൻ്റെ സ്നേഹം നിരുപാധികമായി നൽകാൻ കഴിയുന്നതിലെ സന്തോഷത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
7. Family
എൻ്റെ കുടുംബാംഗങ്ങളെ സഹായിക്കാനും അവർക്ക് താങ്ങായിരിക്കാനുമുള്ള കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ വീട്ടിൽ സ്നേഹവും സന്തോഷവും നിറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.
എൻ്റെ കുടുംബത്തിന് വേണ്ടി ത്യാഗങ്ങൾ ചെയ്യാനും അവരെ പരിപാലിക്കാനും കഴിയുന്നതിലെ സംതൃപ്തിക്ക് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
8. Social Life
ഒരു നല്ല സുഹൃത്തായിരിക്കാനും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ കൂടെ നിൽക്കാനും കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ സമൂഹത്തിന് പ്രയോജനകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അവസരം ലഭിക്കുന്നതിന് നന്ദി.
എൻ്റെ സൗഹൃദ വലയത്തിൽ ഒരു പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനമാകാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
9. Financial Life
എൻ്റെ സമ്പത്ത് മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുവെക്കാനും ഉദാരമായി നൽകാനുമുള്ള കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
മറ്റൊരാൾക്ക് ഒരു സമ്മാനം നൽകി അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.
ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്ന നല്ല കാര്യങ്ങളെ സാമ്പത്തികമായി പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
10. Career
എൻ്റെ ജോലിയിലൂടെ മറ്റുള്ളവർക്ക് മൂല്യവത്തായ സേവനം നൽകാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഒരു സഹപ്രവർത്തകനെ സഹായിക്കാനോ പഠിപ്പിക്കാനോ ലഭിക്കുന്ന അവസരങ്ങൾക്ക് നന്ദി.
ഒരു ടീമിൻ്റെ വിജയത്തിനായി എൻ്റെ കഴിവുകൾ സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിലെ സംതൃപ്തിക്ക് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
11. Quality of Life
എൻ്റെ വീട് മറ്റുള്ളവർക്ക് സമാധാനവും സന്തോഷവും നൽകുന്ന ഒരിടമാക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ ഭക്ഷണം മറ്റൊരാളുമായി പങ്കുവെക്കാൻ കഴിയുന്നതിലെ സന്തോഷത്തിന് നന്ദി.
ഞാൻ ജീവിക്കുന്ന സമൂഹത്തിൻ്റെ ഭംഗിക്കും വൃത്തിക്കും വേണ്ടി എൻ്റേതായ ചെറിയ സംഭാവനകൾ നൽകാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
12. Life Vision
ലോകത്തിൽ ഒരു നല്ല മാറ്റം കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻ്റെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ കഴിവുകൾ മറ്റുള്ളവരുടെ നന്മയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.
ഞാൻ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന സ്നേഹത്തിൻ്റെയും സേവനത്തിൻ്റെയും പാരമ്പര്യത്തെ ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
(ഈ അഫർമേഷൻ ഫീൽ ചെയ്ത് നല്ല രീതിയിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാവുന്നതായിട്ടും കൂടുതൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതായിട്ടും അനുഭവപ്പെടും . നിങ്ങളുടെ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വർദ്ധിക്കും . ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ പല കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതിക്കുമ്പോൾ ആ ഭാഗങ്ങൾ പുഷ്പിക്കും ,ഇങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പൂന്തോട്ടക്കാരനെ പോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാകുന്ന പൂന്തോട്ടത്തിലെ ഓരോ ഏരിയകളാകുന്ന ഓരോ ചെടികളെയും പുഷ്പങ്ങളെയും ഈ അഫർമേഷനും+ ഗ്രേറ്റിട്യുടെ ഉം ഉപയോഗിച്ച് ശുശ്രൂഷിക്കുക അവ നല്ല ഫലം നൽകും . നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ആണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആകുന്ന പൂന്തോട്ടം പുഷ്പിക്കുന്നത്. അതിനുള്ള നല്ല പ്രാക്ടീസ് ആണ് ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് അഫർമേഷൻ . നന്ദി )