15
ദിവസം 15 – നന്ദി സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കുന്നു
പതിനഞ്ചാം ദിവസത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം! നമ്മുടെ യാത്രയുടെ പകുതി ദൂരം പിന്നിട്ടിരിക്കുന്നു! ഇന്ന് നമ്മൾ മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തെ ലഘൂകരിക്കാൻ പഠിക്കുകയാണ്.
ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളെ പെട്ടെന്ന് അസ്വസ്ഥരാക്കുകയോ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാറുണ്ടോ? ലോകപ്രശസ്ത കോച്ച് ആയ ടോണി റോബിൻസ് (Tony Robbins) പറയുന്നു, "പ്രതീക്ഷകളെ അഭിനന്ദനങ്ങളാക്കി മാറ്റൂ, നിങ്ങളുടെ ലോകം മുഴുവൻ മാറും." നമ്മൾ പലപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ നടക്കണമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അത് നടക്കാതെ വരുമ്പോൾ നമുക്ക് സ്ട്രെസ്സ് ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ കയ്യിലുള്ളതിനെ അഭിനന്ദിക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, ആ പിരിമുറുക്കം തനിയെ കുറയുന്നു.
ഇന്നത്തെ ടാസ്ക്:
ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരി കൊണ്ടുവന്ന, വളരെ നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുന്ന മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതി അതിന് നന്ദി പറയുക.
ഉദാഹരണം:
'വഴിയിൽ വെച്ച് കണ്ട ഒരു പൂച്ചക്കുട്ടിയുടെ ഭംഗിക്ക് നന്ദി.'
'യാദൃശ്ചികമായി കേട്ട ഒരു പഴയ ഇഷ്ടഗാനത്തിന് നന്ദി.'
'ചായ കുടിച്ചപ്പോൾ കിട്ടിയ ആശ്വാസത്തിന് നന്ദി.'
ജീവിതത്തിലെ ഈ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ തളർത്താനുള്ള ശക്തി കുറഞ്ഞുവരുന്നത് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയും.
ജീവിതത്തിന്റെ 12 ഏരിയകളിൽ അഫർമേഷൻ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക അത്ഭുതമാറ്റം കാണാം
(സമയമുള്ളവർക്ക് ഈ അഡ്വാൻസ്ഡ് പ്രാക്ടീസ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.)
ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനാണ്(vertical) നമ്മളെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് പോകണമെങ്കിൽ, അത് തിരശ്ചീനമായി (horizontally) വികസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പന്ത്രണ്ടോളം മേഖലകളുണ്ട്. ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. കാരണം, എവിടെയാണോ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പതിയുന്നത്, അവിടെ വളർച്ചയുണ്ടാകും എന്ന തത്വമാണ്.
ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് പ്രാക്ടീസ് (നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള പരിശീലനം) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റുകൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെയെല്ലാം സ്വയമേവ ഉയർച്ചയുണ്ടാകും.
നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം: ശാന്തമായ ഒരിടത്തിരുന്ന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഈ ഓരോ അഫർമേഷനിലും (positive affirmations) മനസ്സർപ്പിച്ച് ധ്യാനിക്കുക. ഇതിന് ആകെക്കൂടി അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വേണ്ടി വരില്ല. ഇതേ കാര്യം രാത്രിയിലും പരിശീലിക്കുക. ആറുമാസം നിങ്ങൾ ഇത് തുടർച്ചയായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തീർച്ചയായും കാണാനാകും.
ഇതിനായി ഒരു നോട്ടുബുക്ക് വാങ്ങുക. എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി തോന്നിയ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ അതിൽ എഴുതുക.
Day 15: Comprehensive Gratitude Affirmations
1. Health and Fitness
എൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള യാത്രയിലെ ഭൂതകാലത്തെ പാഠങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഇന്ന് എൻ്റെ ശരീരത്തിനുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഊർജ്ജസ്വലതയ്ക്കും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
ഞാൻ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭാവിക്കായി ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
2. Intellectual Life
ഞാൻ ഇതുവരെ നേടിയെടുത്ത എല്ലാ അറിവുകൾക്കും അനുഭവങ്ങൾക്കും ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഇന്ന് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും ചിന്തിക്കാനുമുള്ള എൻ്റെ കഴിവിന് നന്ദി.
ഭാവിയിൽ ഞാൻ നേടാനിരിക്കുന്ന വിവേകത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
3. Emotional Life
എൻ്റെ വൈകാരികമായ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമായ ഭൂതകാല അനുഭവങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഇന്ന് ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്ന മാനസിക സമാധാനത്തിനും സ്ഥിരതയ്ക്കും നന്ദി.
ഞാൻ സൃഷ്ടിക്കുന്ന സന്തോഷകരമായ വൈകാരിക ഭാവിക്കായി ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
4. Character
എൻ്റെ സ്വഭാവത്തെ രൂപപ്പെടുത്തിയ ഭൂതകാലത്തിലെ വെല്ലുവിളികൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഇന്ന് സത്യസന്ധതയോടെയും ദയയോടെയും ജീവിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നന്ദി.
ഭാവിയിൽ ഞാൻ ആയിത്തീരുന്ന കൂടുതൽ മികച്ച വ്യക്തിത്വത്തിനായി ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
5. Spiritual Life
എന്നെ ഇന്നത്തെ ഞാനാക്കിയ എൻ്റെ ആത്മീയ യാത്രയ്ക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഈ നിമിഷത്തിലെ എൻ്റെ ആത്മീയമായ ശാന്തതയ്ക്കും ബന്ധത്തിനും നന്ദി.
എൻ്റെ ആത്മീയ പാതയുടെ ശോഭനമായ ഭാവിക്കായി ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
6. Love Relationship
ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൻ്റെ മനോഹരമായ ഭൂതകാലത്തിനും പങ്കിട്ട ഓർമ്മകൾക്കും ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഇന്ന് ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന സ്നേഹത്തിനും പരസ്പര ധാരണയ്ക്കും നന്ദി.
ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന ശോഭനമായ ഭാവിക്കായി ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
7. Family
എൻ്റെ കുടുംബത്തിൻ്റെ ചരിത്രത്തിനും വേരുകൾക്കും ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഇന്ന് എൻ്റെ കുടുംബവുമായുള്ള ബന്ധത്തിനും സ്നേഹത്തിനും നന്ദി.
എൻ്റെ കുടുംബബന്ധങ്ങളുടെ സന്തോഷകരമായ ഭാവിക്കായി ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
8. Social Life
എൻ്റെ പഴയകാല സൗഹൃദങ്ങൾക്കും അവ നൽകിയ പാഠങ്ങൾക്കും ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഇന്ന് എൻ്റെ ജീവിതത്തിലുള്ള നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് നന്ദി.
ഭാവിയിൽ ഞാൻ സ്ഥാപിക്കാൻ പോകുന്ന പുതിയ സൗഹൃദങ്ങൾക്കും ബന്ധങ്ങൾക്കും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
9. Financial Life
എന്നെ സാമ്പത്തിക പാഠങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ച ഭൂതകാല അനുഭവങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഇന്ന് ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്ന സാമ്പത്തിക സുരക്ഷിതത്വത്തിന് നന്ദി.
ഞാൻ ആകർഷിക്കുന്ന സമൃദ്ധമായ ഭാവിക്കായി ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
10. Career
എന്നെ ഇന്നത്തെ സ്ഥാനത്ത് എത്തിച്ച എൻ്റെ കരിയർ യാത്രയ്ക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ ഇപ്പോഴത്തെ ജോലി നൽകുന്ന സംതൃപ്തിക്കും അവസരങ്ങൾക്കും നന്ദി.
എൻ്റെ കരിയറിലെ ശോഭനമായ ഭാവിക്കായി ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
11. Quality of Life
എൻ്റെ ഇന്നത്തെ ജീവിതനിലവാരത്തിന് കാരണമായ ഭൂതകാല പ്രയത്നങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഇന്ന് ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്ന സുഖങ്ങൾക്കും സൗകര്യങ്ങൾക്കും നന്ദി.
ഞാൻ സൃഷ്ടിക്കുന്ന മനോഹരമായ ഭാവിക്കും ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾക്കുമായി ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
12. Life Vision
എൻ്റെ ജീവിത ദർശനം രൂപപ്പെടുത്തിയ ഭൂതകാല സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഇന്ന് എൻ്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.
എൻ്റെ സ്വപ്നങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാകുന്ന ശോഭനമായ ഭാവിക്കായി ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
(ഈ അഫർമേഷൻ ഫീൽ ചെയ്ത് നല്ല രീതിയിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാവുന്നതായിട്ടും കൂടുതൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതായിട്ടും അനുഭവപ്പെടും . നിങ്ങളുടെ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വർദ്ധിക്കും . ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ പല കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതിക്കുമ്പോൾ ആ ഭാഗങ്ങൾ പുഷ്പിക്കും ,ഇങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പൂന്തോട്ടക്കാരനെ പോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാകുന്ന പൂന്തോട്ടത്തിലെ ഓരോ ഏരിയകളാകുന്ന ഓരോ ചെടികളെയും പുഷ്പങ്ങളെയും ഈ അഫർമേഷനും+ ഗ്രേറ്റിട്യുടെ ഉം ഉപയോഗിച്ച് ശുശ്രൂഷിക്കുക അവ നല്ല ഫലം നൽകും . നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ആണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആകുന്ന പൂന്തോട്ടം പുഷ്പിക്കുന്നത്. അതിനുള്ള നല്ല പ്രാക്ടീസ് ആണ് ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് അഫർമേഷൻ . നന്ദി )