16
ദിവസം 16 – നന്ദി നിങ്ങളെ ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു
നമ്മുടെ യാത്രയുടെ പതിനാറാം ദിവസത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം! നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എപ്പോഴും ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ചിന്തയിലാണോ? എങ്കിൽ വർത്തമാനകാലത്തിൽ ജീവിക്കാനുള്ള താക്കോലാണ് നന്ദി.
ഹെൻറി വാർഡ് ബീച്ചർ (Henry Ward Beecher) പറഞ്ഞതുപോലെ, "ആത്മാവിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഏറ്റവും മനോഹരമായ പുഷ്പമാണ് നന്ദി." നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ, നമ്മൾ നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ളതിനെ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് നമ്മളെ 'ഇപ്പോൾ, ഇവിടെ' എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇതിനെയാണ് 'മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ്' എന്ന് പറയുന്നത്.
ഇന്നത്തെ ടാസ്ക്:
ഇന്ന് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ, നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, ഒരു നിമിഷം നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഏതെങ്കിലും ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് അതിന് മനസ്സുകൊണ്ട് നന്ദി പറയുക.
ഉദാഹരണം: ഉച്ചയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, തിരക്കിട്ട് കഴിക്കാതെ ഒരു നിമിഷം ആ ഭക്ഷണത്തിന് നന്ദി പറയുക. വൈകുന്നേരം നടക്കാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലിനെ തഴുകുന്ന ഇളം കാറ്റിന് നന്ദി പറയുക. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ ഒരു ഉപകരണം ഉള്ളതിന് നന്ദി പറയുക.
ഈ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും, ജീവിതം കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കും.
ജീവിതത്തിന്റെ 12 ഏരിയകളിൽ അഫർമേഷൻ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക അത്ഭുതമാറ്റം കാണാം
(സമയമുള്ളവർക്ക് ഈ അഡ്വാൻസ്ഡ് പ്രാക്ടീസ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.)
ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനാണ്(vertical) നമ്മളെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് പോകണമെങ്കിൽ, അത് തിരശ്ചീനമായി (horizontally) വികസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പന്ത്രണ്ടോളം മേഖലകളുണ്ട്. ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. കാരണം, എവിടെയാണോ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പതിയുന്നത്, അവിടെ വളർച്ചയുണ്ടാകും എന്ന തത്വമാണ്.
ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് പ്രാക്ടീസ് (നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള പരിശീലനം) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റുകൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെയെല്ലാം സ്വയമേവ ഉയർച്ചയുണ്ടാകും.
നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം: ശാന്തമായ ഒരിടത്തിരുന്ന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഈ ഓരോ അഫർമേഷനിലും (positive affirmations) മനസ്സർപ്പിച്ച് ധ്യാനിക്കുക. ഇതിന് ആകെക്കൂടി അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വേണ്ടി വരില്ല. ഇതേ കാര്യം രാത്രിയിലും പരിശീലിക്കുക. ആറുമാസം നിങ്ങൾ ഇത് തുടർച്ചയായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തീർച്ചയായും കാണാനാകും.
ഇതിനായി ഒരു നോട്ടുബുക്ക് വാങ്ങുക. എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി തോന്നിയ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ അതിൽ എഴുതുക.
Day 16: Comprehensive Gratitude Affirmations
1. Health and Fitness
മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ മനോഹരമായ രൂപകൽപ്പനയ്ക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
നൃത്തം, കായികം തുടങ്ങിയ ചലനങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കും സൗന്ദര്യത്തിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
എൻ്റെ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം കൊണ്ട് എനിക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിയുടെ സൗന്ദര്യത്തിന് നന്ദി.
2. Intellectual Life
ഒരു നല്ല ആശയത്തിൻ്റെ ഭംഗിയെയും വ്യക്തതയെയും ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള എൻ്റെ സർഗ്ഗാത്മകമായ കഴിവിന് നന്ദി.
എനിക്ക് തനതായ ചിന്തകളും ആശയങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
3. Emotional Life
സ്നേഹം, ദയ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
വാക്കുകളിലൂടെയും പ്രവൃത്തികളിലൂടെയും എൻ്റെ വികാരങ്ങൾ സർഗ്ഗാത്മകമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.
ഒരു യഥാർത്ഥ പുഞ്ചിരിയുടെ ഭംഗിക്കും അത് മറ്റുള്ളവരിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന സന്തോഷത്തിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
4. Character
ദയയും സ്നേഹവുമുള്ള ഒരു സ്വഭാവത്തിൻ്റെ സൗന്ദര്യത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള സർഗ്ഗാത്മകമായ വഴികൾക്ക് നന്ദി.
സത്യസന്ധമായ ഒരു ജീവിതത്തിൻ്റെ ധാർമ്മിക സൗന്ദര്യത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
5. Spiritual Life
പ്രപഞ്ചത്തിൻ്റെ അതിശയകരമായ സൗന്ദര്യത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ജീവൻ്റെ സൃഷ്ടിപരമായ ശക്തിക്ക് നന്ദി.
ആത്മീയമായ ആചാരങ്ങളുടെയും പ്രാർത്ഥനകളുടെയും ഭംഗിയെ ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
6. Love Relationship
ഞങ്ങളുടെ പ്രണയകഥയുടെ സൗന്ദര്യത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം സന്തോഷകരമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സർഗ്ഗാത്മകമായ വഴികൾക്ക് നന്ദി.
എൻ്റെ പങ്കാളിയുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സൗന്ദര്യത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
7. Family
ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ പാരമ്പര്യങ്ങളുടെയും ആഘോഷങ്ങളുടെയും ഭംഗിയെ ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ കുടുംബാംഗങ്ങളോട് സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള സർഗ്ഗാത്മകമായ വഴികൾക്ക് നന്ദി.
ഓരോ കുടുംബാംഗത്തിൻ്റെയും തനതായ സൗന്ദര്യത്തിനും കഴിവിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
8. Social Life
യഥാർത്ഥ സൗഹൃദത്തിൻ്റെ ഭംഗിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ കഴിവിന് നന്ദി.
എൻ്റെ ഓരോ സുഹൃത്തിൻ്റെയും തനതായ സൗന്ദര്യത്തെയും വ്യക്തിത്വത്തെയും ഞാൻ വിലമതിക്കുന്നു.
9. Financial Life
എൻ്റെ പണം കൊണ്ട് എനിക്ക് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന മനോഹരമായ വസ്തുക്കൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങൾ സർഗ്ഗാത്മകമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിന് നന്ദി.
മനോഹരമായ ഒരു ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാൻ പണം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
10. Career
എൻ്റെ ജോലിയിൽ സർഗ്ഗാത്മകമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അവസരത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
നന്നായി ചെയ്തുതീർത്ത ഒരു ജോലിയുടെ ഭംഗിയെയും പൂർണ്ണതയെയും ഓർത്ത് നന്ദി.
ഞാനും എൻ്റെ സഹപ്രവർത്തകരും ചേർന്ന് കണ്ടെത്തുന്ന സർഗ്ഗാത്മകമായ പരിഹാരങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
11. Quality of Life
എൻ്റെ വീടിൻ്റെയും പരിസരത്തിൻ്റെയും ഭംഗിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ ജീവിതത്തെ സമ്പന്നമാക്കുന്ന സംഗീതം, സിനിമ, കല തുടങ്ങിയവയുടെ സൗന്ദര്യത്തിന് നന്ദി.
എൻ്റെ സർഗ്ഗാത്മകമായ ഹോബികൾക്കും അവ നൽകുന്ന സന്തോഷത്തിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
12. Life Vision
എൻ്റെ സ്വപ്നങ്ങളുടെയും ലക്ഷ്യങ്ങളുടെയും ഭംഗിയെ ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനുള്ള എൻ്റെ സർഗ്ഗാത്മകമായ കഴിവിന് നന്ദി.
എൻ്റെ ജീവിത ദർശനം യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്ന മനോഹരമായ യാത്രയ്ക്ക് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
(ഈ അഫർമേഷൻ ഫീൽ ചെയ്ത് നല്ല രീതിയിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാവുന്നതായിട്ടും കൂടുതൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതായിട്ടും അനുഭവപ്പെടും . നിങ്ങളുടെ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വർദ്ധിക്കും . ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ പല കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതിക്കുമ്പോൾ ആ ഭാഗങ്ങൾ പുഷ്പിക്കും ,ഇങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പൂന്തോട്ടക്കാരനെ പോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാകുന്ന പൂന്തോട്ടത്തിലെ ഓരോ ഏരിയകളാകുന്ന ഓരോ ചെടികളെയും പുഷ്പങ്ങളെയും ഈ അഫർമേഷനും+ ഗ്രേറ്റിട്യുടെ ഉം ഉപയോഗിച്ച് ശുശ്രൂഷിക്കുക അവ നല്ല ഫലം നൽകും . നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ആണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആകുന്ന പൂന്തോട്ടം പുഷ്പിക്കുന്നത്. അതിനുള്ള നല്ല പ്രാക്ടീസ് ആണ് ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് അഫർമേഷൻ . നന്ദി )