18

 

ദിവസം 18 – നന്ദി ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

നമ്മുടെ യാത്രയുടെ പതിനെട്ടാം ദിവസത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം! പഠിക്കാനോ ജോലി ചെയ്യാനോ ഇരിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കിട്ടാതെ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ ഒരു സൂത്രവിദ്യയുണ്ട്.

ജെയിംസ് റെഡ്ഫീൽഡിന്റെ (James Redfield) പ്രശസ്തമായ വാക്കുകളിൽ, "ശ്രദ്ധ എവിടേക്ക് പോകുന്നുവോ, ഊർജ്ജവും അവിടേക്ക് ഒഴുകുന്നു." നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പോസിറ്റീവായ ഒരവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ശാന്തവും പോസിറ്റീവുമായ മനസ്സിന് കൂടുതൽ നേരം ഏകാഗ്രതയോടെ ഇരിക്കാൻ കഴിയും.

ഇന്നത്തെ ടാസ്ക്:

പഠിക്കാനോ ഏതെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലി ചെയ്യാനോ ഇരിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ്, നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും വരാനിരിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

• ഉദാഹരണം:

1. 'പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും വളരാനും എനിക്ക് അവസരം ലഭിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.'

2. 'എനിക്ക് ശ്രദ്ധയോടെ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്.'

3. 'ഈ അറിവ് എന്റെ ഭാവിയെ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.'

ഈ ചെറിയ ശീലം നിങ്ങളുടെ പഠനത്തിലും ജോലിയിലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും.

==================

ജീവിതത്തിന്റെ 12 ഏരിയകളിൽ അഫർമേഷൻ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക അത്ഭുതമാറ്റം കാണാം

(സമയമുള്ളവർക്ക് ഈ അഡ്വാൻസ്ഡ് പ്രാക്ടീസ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.)

ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനാണ്(vertical) നമ്മളെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് പോകണമെങ്കിൽ, അത് തിരശ്ചീനമായി (horizontally) വികസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പന്ത്രണ്ടോളം മേഖലകളുണ്ട്. ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. കാരണം, എവിടെയാണോ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പതിയുന്നത്, അവിടെ വളർച്ചയുണ്ടാകും എന്ന തത്വമാണ്.

ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് പ്രാക്ടീസ് (നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള പരിശീലനം) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റുകൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെയെല്ലാം സ്വയമേവ ഉയർച്ചയുണ്ടാകും.

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം: ശാന്തമായ ഒരിടത്തിരുന്ന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഈ ഓരോ അഫർമേഷനിലും (positive affirmations) മനസ്സർപ്പിച്ച് ധ്യാനിക്കുക. ഇതിന് ആകെക്കൂടി അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വേണ്ടി വരില്ല. ഇതേ കാര്യം രാത്രിയിലും പരിശീലിക്കുക. ആറുമാസം നിങ്ങൾ ഇത് തുടർച്ചയായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തീർച്ചയായും കാണാനാകും.

ഇതിനായി ഒരു നോട്ടുബുക്ക് വാങ്ങുക. എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി തോന്നിയ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ അതിൽ എഴുതുക.

Day 18: Comprehensive Gratitude Affirmations

1. Health and Fitness

• എൻ്റെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ശുദ്ധവായുവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജവും വിറ്റാമിനുകളും നൽകുന്ന സൂര്യപ്രകാശത്തിന് നന്ദി.

• ഭൂമിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന натуральный ആയ പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

2. Intellectual Life

• പ്രകൃതി നൽകുന്ന വളർച്ചയുടെയും അതിജീവനത്തിൻ്റെയും പാഠങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• പ്രകൃതിയിൽ അല്പസമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ എൻ്റെ ചിന്തകൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന വ്യക്തതയ്ക്ക് നന്ദി.

• പ്രകൃതിയുടെ അനന്തമായ സങ്കീർണ്ണത എൻ്റെ ജിജ്ഞാസയെ ഉണർത്തുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

3. Emotional Life

• മരങ്ങളുടെയും ചെടികളുടെയും പച്ചപ്പ് എൻ്റെ മനസ്സിന് നൽകുന്ന ശാന്തതയ്ക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• ഒരു പൂവ് വിരിയുന്നത് കാണുമ്പോൾ എനിക്ക് ലഭിക്കുന്ന ലളിതമായ സന്തോഷത്തിന് നന്ദി.

• മഴയുടെ ശബ്ദം എൻ്റെ മനസ്സിൽ നിറയ്ക്കുന്ന സമാധാനത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

4. Character

• പ്രകൃതിയുടെ বিশালതയ്ക്ക് മുന്നിൽ ഞാൻ പഠിക്കുന്ന വിനയത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• ഒരു വിത്ത് മരമാകുന്നതുപോലെ, ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കാൻ പ്രകൃതി എന്നെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് നന്ദി.

• കൊടുങ്കാറ്റിനെ അതിജീവിക്കുന്ന ഒരു മരം പോലെ resilient ആകാൻ എന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

5. Spiritual Life

• ഒരു സൂര്യോദയമോ അസ്തമയമോ എന്നിൽ നിറയ്ക്കുന്ന അത്ഭുതത്തിനും ഭക്തിക്കും ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളോടും എനിക്ക് തോന്നുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധത്തിന് നന്ദി.

• പ്രകൃതിയുടെ നിശബ്ദതയിൽ ഞാൻ കണ്ടെത്തുന്ന ജ്ഞാനത്തിനും സമാധാനത്തിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

6. Love Relationship

• പ്രകൃതിരമണീയമായ സ്ഥലങ്ങളിലൂടെ എൻ്റെ പങ്കാളിയോടൊപ്പം നടക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• ഞങ്ങളുടെ സ്നേഹബന്ധത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവികമായ വളർച്ചയ്ക്ക് നന്ദി.

• ഞങ്ങളുടെ നല്ല നിമിഷങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ പശ്ചാത്തലമൊരുക്കുന്ന പ്രകൃതിക്ക് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

7. Family

• കുടുംബത്തോടൊപ്പം പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാനും ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ കുട്ടികളെ പ്രകൃതിയെ സ്നേഹിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കാൻ ലഭിക്കുന്ന അവസരങ്ങൾക്ക് നന്ദി.

• എൻ്റെ കുടുംബത്തിൽ ശാന്തതയും സമാധാനവും നിറയ്ക്കാൻ പ്രകൃതി സഹായിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

8. Social Life

• സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• ഒരു പാർക്കിലോ പൂന്തോട്ടത്തിലോ ഇരുന്ന് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന സന്തോഷത്തിന് നന്ദി.

• മനോഹരമായ ഒരു കാഴ്ച സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുവെക്കാൻ കഴിയുന്നതിലെ ആനന്ദത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

9. Financial Life

• നമ്മുടെ സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയുടെ അടിസ്ഥാനമായ പ്രകൃതിവിഭവങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• പ്രകൃതി നൽകുന്ന അനന്തമായ സമൃദ്ധിക്ക് നന്ദി.

• എൻ്റെ സാമ്പത്തിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രകൃതിക്ക് ഇണങ്ങുന്ന രീതിയിലാക്കാൻ എനിക്ക് ലഭിക്കുന്ന പ്രചോദനത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

10. Career

• എൻ്റെ ജോലിസ്ഥലത്ത് അല്പം പച്ചപ്പ് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന ചെടികൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• ജോലിത്തിരക്കിനിടയിൽ പുറത്തിറങ്ങി ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാൻ ലഭിക്കുന്ന ഇടവേളകൾക്ക് നന്ദി.

• എൻ്റെ ജോലിയിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

11. Quality of Life

• എൻ്റെ വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള മരങ്ങൾക്കും ചെടികൾക്കും ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ നാട്ടിലെ പാർക്കുകൾക്കും പുഴകൾക്കും കായലുകൾക്കും നന്ദി.

• പ്രകൃതി നൽകുന്ന ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ രുചിക്ക് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

12. Life Vision

• എൻ്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനമാകുന്ന പ്രകൃതിയുടെ ഭംഗിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• ചെറിയ വിത്തിൽ നിന്നാണ് വലിയ മരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന പാഠത്തിന് നന്ദി, അത് എൻ്റെ സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നു.

• പ്രകൃതിയോട് ഇണങ്ങി ജീവിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

(ഈ അഫർമേഷൻ ഫീൽ ചെയ്ത് നല്ല രീതിയിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാവുന്നതായിട്ടും കൂടുതൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതായിട്ടും അനുഭവപ്പെടും . നിങ്ങളുടെ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വർദ്ധിക്കും . ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ പല കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതിക്കുമ്പോൾ ആ ഭാഗങ്ങൾ പുഷ്പിക്കും ,ഇങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പൂന്തോട്ടക്കാരനെ പോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാകുന്ന പൂന്തോട്ടത്തിലെ ഓരോ ഏരിയകളാകുന്ന ഓരോ ചെടികളെയും പുഷ്പങ്ങളെയും ഈ അഫർമേഷനും+ ഗ്രേറ്റിട്യുടെ ഉം ഉപയോഗിച്ച് ശുശ്രൂഷിക്കുക അവ നല്ല ഫലം നൽകും . നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ആണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആകുന്ന പൂന്തോട്ടം പുഷ്പിക്കുന്നത്. അതിനുള്ള നല്ല പ്രാക്ടീസ് ആണ് ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് അഫർമേഷൻ . നന്ദി )