19
ദിവസം 19 – നന്ദി നിങ്ങളെ ദയയുള്ളവരാക്കുന്നു
പത്തൊൻപതാം ദിവസത്തിലേക്ക് സ്നേഹത്തോടെ സ്വാഗതം! ഈ ലോകം കുറച്ചുകൂടി നല്ലൊരിടമാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതിന്റെ തുടക്കം നിങ്ങളിൽ നിന്നാകാം.
അമേരിക്കൻ ഗായികയായ ഡോറിസ് ഡേ (Doris Day) പറഞ്ഞത് ശ്രദ്ധേയമാണ്: "നന്ദി സമ്പത്താണ്, പരാതി ദാരിദ്ര്യമാണ്." നന്ദിയുള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരോട് കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതിയും ദയയും ഉണ്ടാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. കാരണം, തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ അനുഗ്രഹങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നവർക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ വേദനകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
ഇന്നത്തെ ടാസ്ക്:
ഇന്ന് പ്രതിഫലം ഇച്ഛിക്കാതെ മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി ഒരു ചെറിയ സഹായം ചെയ്യുക. അത് ഒരു നല്ല വാക്കോ, ഒരു പുഞ്ചിരിയോ, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയൊരു സഹായമോ ആകാം. ആ സഹായം ചെയ്തതിന് ശേഷം, അത് ചെയ്യാൻ അവസരം ലഭിച്ചതിന് മനസ്സുകൊണ്ട് നന്ദി പറയുക.
ഉദാഹരണം: വഴിയിൽ വിഷമിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരാളോട് പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു നല്ല വാക്ക് പറയുക. അല്ലെങ്കിൽ ഭാരമുള്ള ബാഗുമായി പോകുന്ന ഒരാളെ സഹായിക്കുക. ആ പ്രവൃത്തിക്ക് ശേഷം, മറ്റൊരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു ചെറിയ മാറ്റം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിഞ്ഞല്ലോ എന്ന് ഓർത്ത് സന്തോഷിക്കുക.
ദയയെന്നത് പടർന്നുപിടിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ പ്രവൃത്തി മറ്റൊരാൾക്ക് പ്രചോദനമായേക്കാം.
ജീവിതത്തിന്റെ 12 ഏരിയകളിൽ അഫർമേഷൻ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക അത്ഭുതമാറ്റം കാണാം
(സമയമുള്ളവർക്ക് ഈ അഡ്വാൻസ്ഡ് പ്രാക്ടീസ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.)
ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനാണ്(vertical) നമ്മളെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് പോകണമെങ്കിൽ, അത് തിരശ്ചീനമായി (horizontally) വികസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പന്ത്രണ്ടോളം മേഖലകളുണ്ട്. ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. കാരണം, എവിടെയാണോ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പതിയുന്നത്, അവിടെ വളർച്ചയുണ്ടാകും എന്ന തത്വമാണ്.
ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് പ്രാക്ടീസ് (നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള പരിശീലനം) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റുകൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെയെല്ലാം സ്വയമേവ ഉയർച്ചയുണ്ടാകും.
നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം: ശാന്തമായ ഒരിടത്തിരുന്ന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഈ ഓരോ അഫർമേഷനിലും (positive affirmations) മനസ്സർപ്പിച്ച് ധ്യാനിക്കുക. ഇതിന് ആകെക്കൂടി അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വേണ്ടി വരില്ല. ഇതേ കാര്യം രാത്രിയിലും പരിശീലിക്കുക. ആറുമാസം നിങ്ങൾ ഇത് തുടർച്ചയായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തീർച്ചയായും കാണാനാകും.
ഇതിനായി ഒരു നോട്ടുബുക്ക് വാങ്ങുക. എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി തോന്നിയ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ അതിൽ എഴുതുക.
Day 19: Comprehensive Gratitude Affirmations
1. Health and Fitness
എൻ്റെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാനും ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാനുമുള്ള കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
കളികളിലൂടെയും നൃത്തത്തിലൂടെയും എൻ്റെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന ആനന്ദത്തിന് നന്ദി.
ഒന്നും ചെയ്യാതെ, വെറുതെ വിശ്രമിക്കാൻ ലഭിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളിലെ സുഖത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
2. Intellectual Life
എൻ്റെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുന്നതിലൂടെ എനിക്ക് ലഭിക്കുന്ന പുതിയ ഊർജ്ജത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഒരു ലക്ഷ്യവുമില്ലാതെ, വെറും സന്തോഷത്തിനുവേണ്ടി പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.
എൻ്റെ മനസ്സിൻ്റെ കളിയായ ജിജ്ഞാസയ്ക്കും അത് കണ്ടെത്തുന്ന പുതിയ ചിന്തകൾക്കും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
3. Emotional Life
ആത്മാർത്ഥമായി, പൊട്ടിച്ചിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിമിഷങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ ഹോബികളും വിനോദങ്ങളും എൻ്റെ മനസ്സിൽ നിറയ്ക്കുന്ന ശുദ്ധമായ സന്തോഷത്തിന് നന്ദി.
വിശ്രമത്തിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന വൈകാരികമായ ശാന്തതയ്ക്കും സമാധാനത്തിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
4. Character
ജീവിതത്തെ എപ്പോഴും ഗൗരവമായി കാണാതെ, ലഘുവായി കാണാനുള്ള കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
മറ്റുള്ളവരുമായി സന്തോഷവും തമാശകളും പങ്കുവെക്കാൻ കഴിയുന്നതിലെ ആനന്ദത്തിന് നന്ദി.
വിനോദവും വിശ്രമവും എൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ കൊണ്ടുവരുന്ന സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
5. Spiritual Life
ധ്യാനത്തിലൂടെ എൻ്റെ മനസ്സിന് ലഭിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ആത്മീയമായ ആചാരങ്ങളിലെ (പാട്ടുകൾ, ആഘോഷങ്ങൾ) സന്തോഷകരമായ ഭാവത്തിന് നന്ദി.
പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള സമാധാനത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
6. Love Relationship
എൻ്റെ പങ്കാളിയോടൊപ്പം പങ്കിടുന്ന കളിയും ചിരിയും നിറഞ്ഞ നിമിഷങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഒരുമിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യാതെ, വെറുതെ വിശ്രമിച്ചിരിക്കാൻ കഴിയുന്നതിലെ സുഖത്തിന് നന്ദി.
ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം കൂടുതൽ ദൃഢമാക്കുന്ന, ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ആസ്വദിക്കുന്ന വിനോദങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
7. Family
കുടുംബത്തോടൊപ്പം കളിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും ലഭിക്കുന്ന അവസരങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ കുടുംബാംഗങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെയും വിശ്രമത്തോടെയും ഇരിക്കുന്നത് കാണുന്നതിലെ ആനന്ദത്തിന് നന്ദി.
പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പം വീട്ടിലിരുന്ന് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന സുരക്ഷിതത്വബോധത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
8. Social Life
സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം തമാശകൾ പറഞ്ഞിരിക്കാനും പൊട്ടിച്ചിരിക്കാനും കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
പരസ്പരം ഒന്നും സംസാരിക്കാതെ, സുഹൃത്തുക്കളുടെ സാമീപ്യത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.
ഞങ്ങളുടെ സൗഹൃദങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന വിനോദങ്ങൾക്കും യാത്രകൾക്കും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
9. Financial Life
എൻ്റെ വിനോദങ്ങൾക്കും ഹോബികൾക്കും വേണ്ടി പണം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
സാമ്പത്തികമായ ആകുലതകളില്ലാതെ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നതിലെ സമാധാനത്തിന് നന്ദി.
സന്തോഷകരമായ അനുഭവങ്ങൾക്കായി പണം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതിലെ ആനന്ദത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
10. Career
ജോലിയിൽ നിന്നുള്ള ഇടവേളകൾക്കും അവധികൾക്കും ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു, അത് എനിക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നു.
സഹപ്രവർത്തകരുമായി പങ്കിടുന്ന ലഘുവായതും സന്തോഷകരവുമായ നിമിഷങ്ങൾക്ക് നന്ദി.
ഒരു ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം വിശ്രമിക്കാനും റീചാർജ് ചെയ്യാനും കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
11. Quality of Life
എനിക്ക് അളവറ്റ സന്തോഷം നൽകുന്ന എൻ്റെ ഹോബികൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഒരു സിനിമ കണ്ടോ പാട്ട് കേട്ടോ വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവസരത്തിന് നന്ദി.
എൻ്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ കളിയും ചിരിയും നിറഞ്ഞ ലളിതമായ നിമിഷങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
12. Life Vision
എൻ്റെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ സന്തോഷത്തിനും വിനോദത്തിനും വിശ്രമത്തിനും സ്ഥാനമുള്ളതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
വിശ്രമം എൻ്റെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള യാത്രയുടെ പ്രധാന ഭാഗമാണെന്ന തിരിച്ചറിവിന് നന്ദി.
എൻ്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കുള്ള യാത്ര ആസ്വാദ്യകരവും സന്തോഷം നിറഞ്ഞതുമാക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
(ഈ അഫർമേഷൻ ഫീൽ ചെയ്ത് നല്ല രീതിയിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാവുന്നതായിട്ടും കൂടുതൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതായിട്ടും അനുഭവപ്പെടും . നിങ്ങളുടെ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വർദ്ധിക്കും . ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ പല കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതിക്കുമ്പോൾ ആ ഭാഗങ്ങൾ പുഷ്പിക്കും ,ഇങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പൂന്തോട്ടക്കാരനെ പോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാകുന്ന പൂന്തോട്ടത്തിലെ ഓരോ ഏരിയകളാകുന്ന ഓരോ ചെടികളെയും പുഷ്പങ്ങളെയും ഈ അഫർമേഷനും+ ഗ്രേറ്റിട്യുടെ ഉം ഉപയോഗിച്ച് ശുശ്രൂഷിക്കുക അവ നല്ല ഫലം നൽകും . നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ആണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആകുന്ന പൂന്തോട്ടം പുഷ്പിക്കുന്നത്. അതിനുള്ള നല്ല പ്രാക്ടീസ് ആണ് ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് അഫർമേഷൻ . നന്ദി )