21

 

ദിവസം 21 – നന്ദി സന്തോഷത്തെ ഇരട്ടിപ്പിക്കുന്നു

ഇരുപത്തിയൊന്നാം ദിവസത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം! അഭിനന്ദനങ്ങൾ! നിങ്ങൾ 21 ദിവസം പിന്നിട്ടിരിക്കുന്നു. ഏതൊരു കാര്യവും 21 ദിവസം തുടർച്ചയായി ചെയ്താൽ അതൊരു ശീലമായി മാറുമെന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു പുതിയ ശീലത്തിന്റെ ഉടമയാണ്.

ദൈവശാസ്ത്രജ്ഞനായ കാൾ ബാർത്ത് (Karl Barth) പറയുന്നു, "സന്തോഷത്തിന്റെ ഏറ്റവും ലളിതമായ രൂപമാണ് നന്ദി." സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ വലിയ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ നിമിഷത്തെയും വിലമതിക്കുമ്പോൾ, സന്തോഷം നമ്മുടെ കൂടെത്തന്നെയുണ്ടാകും.

ഇന്നത്തെ ടാസ്ക്:

ഈ കഴിഞ്ഞ ആഴ്ചയിലെ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സന്തോഷം നിറഞ്ഞ നിമിഷം ഓർത്തെടുത്ത് എഴുതുക. ആ നിമിഷത്തിനും അത് നൽകിയ സന്തോഷത്തിനും പൂർണ്ണമനസ്സോടെ നന്ദി പറയുക.

• ഉദാഹരണം: 'കഴിഞ്ഞ ഞായറാഴ്ച കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിഞ്ഞതാണ് ഈ ആഴ്ചയിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷമുള്ള നിമിഷം. ആ സ്നേഹത്തിനും സന്തോഷത്തിനും ഞാൻ ഒരുപാട് നന്ദി പറയുന്നു.'

സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകളെ വീണ്ടും ഓർക്കുന്നത് ആ സന്തോഷത്തെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും.

================================

ജീവിതത്തിന്റെ 12 ഏരിയകളിൽ അഫർമേഷൻ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക അത്ഭുതമാറ്റം കാണാം

(സമയമുള്ളവർക്ക് ഈ അഡ്വാൻസ്ഡ് പ്രാക്ടീസ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.)

ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനാണ്(vertical) നമ്മളെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് പോകണമെങ്കിൽ, അത് തിരശ്ചീനമായി (horizontally) വികസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പന്ത്രണ്ടോളം മേഖലകളുണ്ട്. ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. കാരണം, എവിടെയാണോ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പതിയുന്നത്, അവിടെ വളർച്ചയുണ്ടാകും എന്ന തത്വമാണ്.

ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് പ്രാക്ടീസ് (നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള പരിശീലനം) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റുകൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെയെല്ലാം സ്വയമേവ ഉയർച്ചയുണ്ടാകും.

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം: ശാന്തമായ ഒരിടത്തിരുന്ന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഈ ഓരോ അഫർമേഷനിലും (positive affirmations) മനസ്സർപ്പിച്ച് ധ്യാനിക്കുക. ഇതിന് ആകെക്കൂടി അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വേണ്ടി വരില്ല. ഇതേ കാര്യം രാത്രിയിലും പരിശീലിക്കുക. ആറുമാസം നിങ്ങൾ ഇത് തുടർച്ചയായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തീർച്ചയായും കാണാനാകും.

ഇതിനായി ഒരു നോട്ടുബുക്ക് വാങ്ങുക. എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി തോന്നിയ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ അതിൽ എഴുതുക.

Day 21: Comprehensive Gratitude Affirmations

1. Health and Fitness

• അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ ശരീരത്തോട് മുൻപ് കാണിച്ച അശ്രദ്ധയ്ക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.

• മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എൻ്റെ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന ആശ്വാസത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

2. Intellectual Life

• എന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന പഴയ ചിന്തകളെയും വിശ്വാസങ്ങളെയും ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• മുൻകാലങ്ങളിലെടുത്ത തെറ്റായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.

• പഴയ കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ എൻ്റെ മനസ്സിന് ലഭിക്കുന്ന വ്യക്തതയ്ക്കും സമാധാനത്തിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

3. Emotional Life

• എന്നെ വേദനിപ്പിച്ച ഒരാളോട് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുന്നതിലൂടെ എനിക്ക് ലഭിക്കുന്ന സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• മുൻപുണ്ടായ വൈകാരികമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.

• എൻ്റെ ഹൃദയത്തിന് ഭാരമാകുന്ന പഴയ ദേഷ്യവും വെറുപ്പും ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

4. Character

• ക്ഷമിക്കാനുള്ള എൻ്റെ കഴിവിനും അത് നൽകുന്ന മാനസിക ശക്തിക്കും ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• ഞാൻ പൂർണ്ണനല്ലെന്ന സത്യം അംഗീകരിക്കാനും സ്വയം ക്ഷമിക്കാനും കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.

• എൻ്റെ കുറവുകളെ അംഗീകരിക്കാനും അവയെ മറികടക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

5. Spiritual Life

• ക്ഷമ ഒരു വലിയ ആത്മീയ സാധനയാണെന്ന തിരിച്ചറിവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• കാര്യങ്ങൾ എൻ്റെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കി പ്രപഞ്ചത്തിൽ വിശ്വാസമർപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.

• പഴയ വേദനകളെ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ലഭിക്കുന്ന ആത്മീയമായ സമാധാനത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

6. Love Relationship

• എൻ്റെ പങ്കാളിയോട് പഴയ തെറ്റുകൾ ക്ഷമിക്കാനും സ്നേഹത്തോടെ മുന്നോട്ട് പോകാനും കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് ക്ഷമ സ്വീകരിക്കാനുള്ള കഴിവിന് നന്ദി.

• പഴയ തർക്കങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് ഓരോ ദിവസവും പുതിയതായി തുടങ്ങാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

7. Family

• കുടുംബത്തിലെ പഴയ മുറിവുകൾ ക്ഷമയിലൂടെ ഉണക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• കുടുംബാംഗങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അതിന് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.

• കുടുംബത്തിലെ പഴയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് സമാധാനപരമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

8. Social Life

• എന്നെ വേദനിപ്പിച്ച ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുന്നതിലെ സമാധാനത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എനിക്ക് പ്രയോജനകരമല്ലാത്ത സൗഹൃദങ്ങളെ സ്നേഹത്തോടെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.

• സാമൂഹികമായ ഉത്കണ്ഠകളെ ഉപേക്ഷിച്ച് സ്വാതന്ത്ര്യം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

9. Financial Life

• മുൻപുണ്ടായ സാമ്പത്തിക അബദ്ധങ്ങൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• പണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അനാവശ്യമായ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.

• മറ്റുള്ളവരുടെ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതിയുമായി എന്നെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

10. Career

• കരിയറിലെ പഴയ നിരാശകളെയും പരാജയങ്ങളെയും ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോടോ മേലുദ്യോഗസ്ഥനോടോ ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുന്നതിലെ സമാധാനത്തിന് നന്ദി.

• ജോലിയിൽ എല്ലാം തികഞ്ഞതായിരിക്കണമെന്ന ചിന്ത ഉപേക്ഷിച്ച് എൻ്റെ കഴിവിൻ്റെ പരമാവധി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

11. Quality of Life

• എൻ്റെ ജീവിതത്തിലെ ഭൗതികവും മാനസികവുമായ അനാവശ്യ വസ്തുക്കൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ ജീവിതം മറ്റുള്ളവരുടേത് പോലെ തികഞ്ഞതല്ല എന്ന ചിന്ത ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് നന്ദി.

• ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കയില്ലാതെ പ്രവൃത്തിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

12. Life Vision

• എനിക്ക് യോജിക്കാത്ത പഴയ സ്വപ്നങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കാനും പുതിയവയെ സ്വീകരിക്കാനുമുള്ള കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള യാത്രയിൽ വേഗത കുറഞ്ഞതിന് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് നന്ദി.

• ഭൂതകാലത്തിൻ്റെ ഭാരമില്ലാതെ എൻ്റെ ഭാവിക്കായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

(ഈ അഫർമേഷൻ ഫീൽ ചെയ്ത് നല്ല രീതിയിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാവുന്നതായിട്ടും കൂടുതൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതായിട്ടും അനുഭവപ്പെടും . നിങ്ങളുടെ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വർദ്ധിക്കും . ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ പല കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതിക്കുമ്പോൾ ആ ഭാഗങ്ങൾ പുഷ്പിക്കും ,ഇങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പൂന്തോട്ടക്കാരനെ പോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാകുന്ന പൂന്താളത്തിലെ ഓരോ ഏരിയകളാകുന്ന ഓരോ ചെടികളെയും പുഷ്പങ്ങളെയും ഈ അഫർമേഷനും+ ഗ്രേറ്റിട്യുടെ ഉം ഉപയോഗിച്ച് ശുശ്രൂഷിക്കുക അവ നല്ല ഫലം നൽകും . നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ആണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആകുന്ന പൂന്തോട്ടം പുഷ്പിക്കുന്നത്. അതിനുള്ള നല്ല പ്രാക്ടീസ് ആണ് ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് അഫർമേഷൻ . നന്ദി )