22
ദിവസം 22 – നന്ദി ഭൂതകാലത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു
നമ്മുടെ യാത്രയുടെ ഇരുപത്തിരണ്ടാം ദിവസത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം! കഴിഞ്ഞ കാലത്തെ വേദനകളും വിഷമങ്ങളും ഇന്നും നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുന്നുണ്ടോ? ആ ഓർമ്മകളുടെ ഭാരം ഇറക്കിവെക്കാൻ നന്ദി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
മെലഡി ബീറ്റി (Melody Beattie) വീണ്ടും പറയുന്നു, "നന്ദി നമ്മുടെ ഭൂതകാലത്തിന് അർത്ഥം നൽകുന്നു, ഇന്നത്തെ ദിവസത്തിന് സമാധാനം നൽകുന്നു, നാളത്തേക്ക് ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് സൃഷ്ടിക്കുന്നു." ഭൂതകാലത്തിലെ മോശം അനുഭവങ്ങളെ ഒരു പാഠമായി കാണാൻ നന്ദി നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ആ ഓർമ്മകളുടെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഇന്നത്തെ ടാസ്ക്:
ഭൂതകാലത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഒരു വിഷമഘട്ടം എഴുതുക. അതിന് താഴെയായി, ആ അനുഭവം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ച ഒരു നല്ല പാഠത്തിന് നന്ദി പറയുക.
ഉദാഹരണം: 'ആ സൗഹൃദം തകർന്നത് എന്നെ ഒരുപാട് വേദനിപ്പിച്ചു, പക്ഷേ യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയണമെന്നും എന്നെത്തന്നെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണമെന്നും പഠിപ്പിച്ചതിന് ഞാൻ ആ അനുഭവത്തോട് നന്ദി പറയുന്നു.'
ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തിന്റെ തടവുകാരനല്ലാതായി മാറുന്നു, മറിച്ച് അതിന്റെ വിദ്യാർത്ഥിയായി മാറുന്നു.
ജീവിതത്തിന്റെ 12 ഏരിയകളിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക അത്ഭുതമാറ്റം കാണാം
(സമയമുള്ളവർക്ക് ഈ അഡ്വാൻസ്ഡ് പ്രാക്ടീസ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.)
ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനാണ്(vertical) നമ്മളെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് പോകണമെങ്കിൽ, അത് തിരശ്ചീനമായി (horizontally) വികസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പന്ത്രണ്ടോളം മേഖലകളുണ്ട്. ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. കാരണം, എവിടെയാണോ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പതിയുന്നത്, അവിടെ വളർച്ചയുണ്ടാകും എന്ന തത്വമാണ്.
ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് പ്രാക്ടീസ് (നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള പരിശീലനം) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റുകൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെയെല്ലാം സ്വയമേവ ഉയർച്ചയുണ്ടാകും.
നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം: ശാന്തമായ ഒരിടത്തിരുന്ന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഈ ഓരോ അഫർമേഷനിലും (positive affirmations) മനസ്സർപ്പിച്ച് ധ്യാനിക്കുക. ഇതിന് ആകെക്കൂടി അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വേണ്ടി വരില്ല. ഇതേ കാര്യം രാത്രിയിലും പരിശീലിക്കുക. ആറുമാസം നിങ്ങൾ ഇത് തുടർച്ചയായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തീർച്ചയായും കാണാനാകും.
ഇതിനായി ഒരു നോട്ടുബുക്ക് വാങ്ങുക. എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി തോന്നിയ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ അതിൽ എഴുതുക.
Day 22: Comprehensive Gratitude Affirmations
1. Health and Fitness
പുതിയ വ്യായാമങ്ങളോടും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളോടും പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള എൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിലേക്കുള്ള എൻ്റെ മാറ്റത്തിന് നന്ദി.
എൻ്റെ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവികമായ മാറ്റങ്ങളെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതയെയും ഞാൻ അംഗീകരിക്കുന്നു, അതിന് നന്ദി.
2. Intellectual Life
പുതിയ അറിവുകൾ എൻ്റെ കാഴ്ചപ്പാടുകളെ മാറ്റുന്നതിനും എന്നെ വളർത്തുന്നതിനും ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ആശയക്കുഴപ്പത്തിൽ നിന്ന് വ്യക്തതയിലേക്കുള്ള മാനസികമായ മാറ്റത്തിന് നന്ദി.
മാറ്റങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളാനും പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുമുള്ള എൻ്റെ മനസ്സിൻ്റെ കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
3. Emotional Life
നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന എൻ്റെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
കഠിനമായ വികാരങ്ങളെ അതിജീവിച്ചതിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്ന നല്ല മാറ്റങ്ങൾക്ക് നന്ദി.
എൻ്റെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ പോസിറ്റീവായി മാറ്റാനുള്ള എൻ്റെ കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
4. Character
വെല്ലുവിളികൾ എൻ്റെ സ്വഭാവത്തെ മാറ്റി കൂടുതൽ ശക്തമാക്കിയതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തിയായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന് നന്ദി.
വ്യക്തിപരമായ മാറ്റങ്ങളെ ഭയക്കാതെ സ്വീകരിക്കാനുള്ള എൻ്റെ ധൈര്യത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
5. Spiritual Life
എൻ്റെ ആത്മീയ പരിശീലനം എന്നിൽ കൊണ്ടുവരുന്ന നല്ല മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
കാലക്രമേണ എൻ്റെ വിശ്വാസങ്ങൾക്കുണ്ടായ മാറ്റങ്ങൾക്കും ആഴത്തിനും നന്ദി.
എൻ്റെ ആത്മീയ യാത്രയുടെ നിരന്തരമായ മാറ്റങ്ങളെയും വളർച്ചയെയും ഞാൻ വിലമതിക്കുന്നു.
6. Love Relationship
കാലത്തിനനുസരിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വന്ന നല്ല മാറ്റങ്ങൾക്കും വളർച്ചയ്ക്കും ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെ ഒരുമിച്ച് നേരിടാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ കഴിവിന് നന്ദി.
ഞങ്ങൾ പരസ്പരം പ്രചോദനമായി നല്ല മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
7. Family
ഞങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് ഞങ്ങളുടെ കുടുംബ ബന്ധങ്ങളിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങളെ ഞാൻ അംഗീകരിക്കുന്നു.
മാതാപിതാക്കൾ, മക്കൾ തുടങ്ങിയ റോളുകളിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങളെ സ്നേഹത്തോടെ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് നന്ദി.
പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള എൻ്റെ കുടുംബത്തിൻ്റെ കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
8. Social Life
സൗഹൃദങ്ങളിൽ കാലക്രമേണ വരുന്ന സ്വാഭാവികമായ മാറ്റങ്ങളെ ഞാൻ അംഗീകരിക്കുന്നു.
പുതിയ സുഹൃത്തുക്കൾ എൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ കൊണ്ടുവരുന്ന നല്ല മാറ്റങ്ങൾക്ക് നന്ദി.
പുതിയ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള എൻ്റെ കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
9. Financial Life
മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സാമ്പത്തിക സാഹചര്യങ്ങൾ നൽകുന്ന പുതിയ അവസരങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ സാമ്പത്തിക പദ്ധതികൾ ആവശ്യാനുസരണം മാറ്റാനുള്ള കഴിവിന് നന്ദി.
പണത്തോടുള്ള എൻ്റെ മനോഭാവത്തിൽ വന്ന നല്ല മാറ്റങ്ങളെ ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
10. Career
എൻ്റെ തൊഴിൽ മേഖലയിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ നൽകുന്ന പുതിയ അവസരങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
കാലക്രമേണ എൻ്റെ കരിയർ പാതയ്ക്കും കഴിവുകൾക്കും വന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് നന്ദി.
പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും റോളുകളും ഏറ്റെടുത്ത് പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള എൻ്റെ കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
11. Quality of Life
മാറുന്ന ഋതുക്കളും അവയുടെ ഭംഗിക്കും ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ വീട്ടിലും ചുറ്റുപാടിലും ഞാൻ വരുത്തുന്ന നല്ല മാറ്റങ്ങളെ ഞാൻ വിലമതിക്കുന്നു.
പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ എൻ്റെ ജീവിതത്തെ സമ്പന്നമാക്കുകയും എന്നെ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
12. Life Vision
കാലക്രമേണ എൻ്റെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാകുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
എൻ്റെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള യാത്രയിൽ എന്നിൽ സംഭവിക്കുന്ന നല്ല മാറ്റങ്ങൾക്ക് നന്ദി.
എൻ്റെ ജീവിതയാത്രയിലെ അപ്രതീക്ഷിതമായ മാറ്റങ്ങളെ സ്നേഹത്തോടെ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.
(ഈ അഫർമേഷൻ ഫീൽ ചെയ്ത് നല്ല രീതിയിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാവുന്നതായിട്ടും കൂടുതൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതായിട്ടും അനുഭവപ്പെടും . നിങ്ങളുടെ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വർദ്ധിക്കും . ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ പല കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതിക്കുമ്പോൾ ആ ഭാഗങ്ങൾ പുഷ്പിക്കും ,ഇങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പൂന്തോട്ടക്കാരനെ പോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാകുന്ന പൂന്തോട്ടത്തിലെ ഓരോ ഏരിയകളാകുന്ന ഓരോ ചെടികളെയും പുഷ്പങ്ങളെയും ഈ അഫർമേഷനും+ ഗ്രേറ്റിട്യുടെ ഉം ഉപയോഗിച്ച് ശുശ്രൂഷിക്കുക അവ നല്ല ഫലം നൽകും . നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ആണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആകുന്ന പൂന്തോട്ടം പുഷ്പിക്കുന്നത്. അതിനുള്ള നല്ല പ്രാക്ടീസ് ആണ് ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് അഫർമേഷൻ . നന്ദി )