24

ദിവസം 24 – നന്ദി ശാന്തത നൽകുന്നു

ഇരുപത്തിനാലാം ദിവസത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം! നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരു ട്രാഫിക് ബ്ലോക്ക് പോലെയാണോ? ചിന്തകൾ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി വന്ന് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാം.

ആരോ പറഞ്ഞതുപോലെ, "നല്ലതിനെ അംഗീകരിക്കുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു." നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയെ ചിതറിപ്പോയ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ഒരൊറ്റ പോസിറ്റീവ് കാര്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ക്രമീകരിക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഇന്നത്തെ ടാസ്ക്:

ശാന്തമായ ഒരിടത്ത് ഇരിക്കുക. കണ്ണുകളടച്ച് സാവധാനം ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്കെടുക്കുക. ശ്വാസം പുറത്തുവിടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഒരു കാര്യം മനസ്സിൽ പറയുക. ഇങ്ങനെ മൂന്ന് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

• ഉദാഹരണം: ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്കെടുത്ത്, പുറത്തുവിടുമ്പോൾ മനസ്സിൽ പറയുക: 'എന്റെ ചുറ്റുമുള്ള ഈ ശാന്തതയ്ക്ക് നന്ദി.' അടുത്ത ശ്വാസത്തിൽ, 'എന്റെ ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യത്തിന് നന്ദി.'

ഈ ലളിതമായ ശ്വസന വ്യായാമം എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെ വെച്ചും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇത് തൽക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ആശ്വാസം നൽകും.

ജീവിതത്തിന്റെ 12 ഏരിയകളിൽ അഫർമേഷൻ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക അത്ഭുതമാറ്റം കാണാം

(സമയമുള്ളവർക്ക് ഈ അഡ്വാൻസ്ഡ് പ്രാക്ടീസ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.)

ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനാണ്(vertical) നമ്മളെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് പോകണമെങ്കിൽ, അത് തിരശ്ചീനമായി (horizontally) വികസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പന്ത്രണ്ടോളം മേഖലകളുണ്ട്. ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. കാരണം, എവിടെയാണോ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പതിയുന്നത്, അവിടെ വളർച്ചയുണ്ടാകും എന്ന തത്വമാണ്.

ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് പ്രാക്ടീസ് (നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള പരിശീലനം) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റുകൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെയെല്ലാം സ്വയമേവ ഉയർച്ചയുണ്ടാകും.

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം: ശാന്തമായ ഒരിടത്തിരുന്ന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഈ ഓരോ അഫർമേഷനിലും (positive affirmations) മനസ്സർപ്പിച്ച് ധ്യാനിക്കുക. ഇതിന് ആകെക്കൂടി അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വേണ്ടി വരില്ല. ഇതേ കാര്യം രാത്രിയിലും പരിശീലിക്കുക. ആറുമാസം നിങ്ങൾ ഇത് തുടർച്ചയായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തീർച്ചയായും കാണാനാകും.

ഇതിനായി ഒരു നോട്ടുബുക്ക് വാങ്ങുക. എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി തോന്നിയ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ അതിൽ എഴുതുക.

Day 24: Comprehensive Gratitude Affirmations

1. Health and Fitness

• എൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവിനെ വിശ്വസിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയുമെന്ന എൻ്റെ വിശ്വാസത്തിന് നന്ദി.

• ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ഈ യാത്രയെ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിലെ ഓരോ ചുവടിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

2. Intellectual Life

• എൻ്റെ സ്വന്തം ചിന്തകളെയും തീരുമാനങ്ങളെയും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനുമുള്ള എൻ്റെ കഴിയിലുള്ള വിശ്വാസത്തിന് നന്ദി.

• പഠനമെന്ന പ്രക്രിയയെ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, അത് എനിക്ക് ജ്ഞാനം നൽകുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

3. Emotional Life

• പ്രയാസമേറിയ വികാരങ്ങൾ കടന്നുപോകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ വൈകാരികമായ കരുത്തിലുള്ള വിശ്വാസത്തിന് നന്ദി.

• എൻ്റെ ഹൃദയം ശരിയായ വഴി കാണിച്ചുതരുമെന്ന വിശ്വാസത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

4. Character

• എന്നെ മറ്റുള്ളവർക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാക്കിയതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• മറ്റുള്ളവരുടെ നന്മയിലുള്ള എൻ്റെ വിശ്വാസത്തിന് നന്ദി.

• ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്ന എൻ്റെ വിശ്വാസത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

5. Spiritual Life

• പ്രപഞ്ചത്തിലോ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്ന ഉയർന്ന ശക്തിയിലോ ഉള്ള എൻ്റെ വിശ്വാസത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ ജീവിതം ശരിയായ പാതയിലൂടെയാണ് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതെന്ന വിശ്വാസത്തിന് നന്ദി.

• എല്ലാം ശരിയായ സമയത്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെ എനിക്ക് ലഭിക്കുന്ന സമാധാനത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

6. Love Relationship

• എൻ്റെ പങ്കാളിയിൽ എനിക്കുള്ള ആഴത്തിലുള്ള വിശ്വാസത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൻ്റെ ശക്തിയിലുള്ള എൻ്റെ വിശ്വാസത്തിന് നന്ദി.

• ഞങ്ങളുടെ പങ്കുവെച്ച ഭാവിയെ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നതിനും അതിൽ നന്ദിയുള്ളവനായിരിക്കുന്നതിനും/നന്ദിയുള്ളവളായിരിക്കുന്നതിനും.

7. Family

• എൻ്റെ കുടുംബത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന പരസ്പര വിശ്വാസത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ കുടുംബം എപ്പോഴും എനിക്ക് താങ്ങായിരിക്കുമെന്ന വിശ്വാസത്തിന് നന്ദി.

• കുടുംബ ബന്ധങ്ങളുടെ ശാശ്വതമായ ശക്തിയിലുള്ള എൻ്റെ വിശ്വാസത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

8. Social Life

• എനിക്ക് പൂർണ്ണമായി വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന എൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ സൗഹൃദങ്ങളുടെ ആത്മാർത്ഥതയിലുള്ള വിശ്വാസത്തിന് നന്ദി.

• പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

9. Financial Life

• പണം വിവേകത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള എൻ്റെ കഴിവിനെ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിന് നന്ദി.

• എൻ്റെ സാമ്പത്തിക ആവശ്യങ്ങൾ എപ്പോഴും നിറവേറ്റപ്പെടുമെന്ന എൻ്റെ വിശ്വാസത്തിന് നന്ദി.

• സമൃദ്ധിയുടെ ഒഴുക്കിനെ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നതിനും അത് എൻ്റെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വരുന്നതിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

10. Career

• എൻ്റെ തൊഴിൽപരമായ കഴിവുകളിലും തീരുമാനങ്ങളിലും എനിക്കുള്ള വിശ്വാസത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ കരിയർ ശരിയായ ദിശയിലാണെന്ന എൻ്റെ വിശ്വാസത്തിന് നന്ദി.

• എൻ്റെ സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിൽ അർപ്പിക്കുന്ന വിശ്വാസത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

11. Quality of Life

• സന്തോഷകരമായ ഒരു ജീവിതം ഞാൻ അർഹിക്കുന്നു എന്ന വിശ്വാസത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുമെന്ന വിശ്വാസത്തിന് നന്ദി.

• ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ നന്മയെയും സൗന്ദര്യത്തെയും ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

12. Life Vision

• എൻ്റെ സ്വപ്നങ്ങളെയും ജീവിത ദർശനത്തെയും ഞാൻ പൂർണ്ണമായി വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിന് നന്ദി.

• ഞാൻ ശരിയായ പാതയിലാണെന്ന എൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള വിശ്വാസത്തിന് നന്ദി.

• എൻ്റെ യാത്രയെ പ്രപഞ്ചം പിന്തുണയ്ക്കുമെന്ന വിശ്വാസത്തിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

(ഈ അഫർമേഷൻ ഫീൽ ചെയ്ത് നല്ല രീതിയിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാവുന്നതായിട്ടും കൂടുതൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതായിട്ടും അനുഭവപ്പെടും . നിങ്ങളുടെ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വർദ്ധിക്കും . ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ പല കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതിക്കുമ്പോൾ ആ ഭാഗങ്ങൾ പുഷ്പിക്കും ,ഇങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പൂന്തോട്ടക്കാരനെ പോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാകുന്ന പൂന്തോട്ടത്തിലെ ഓരോ ഏരിയകളാകുന്ന ഓരോ ചെടികളെയും പുഷ്പങ്ങളെയും ഈ അഫർമേഷനും+ ഗ്രേറ്റിട്യുടെ ഉം ഉപയോഗിച്ച് ശുശ്രൂഷിക്കുക അവ നല്ല ഫലം നൽകും . നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ആണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആകുന്ന പൂന്തോട്ടം പുഷ്പിക്കുന്നത്. അതിനുള്ള നല്ല പ്രാക്ടീസ് ആണ് ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് അഫർമേഷൻ . നന്ദി )