25

 

ദിവസം 25 – നന്ദി സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു

നമ്മുടെ യാത്രയുടെ ഇരുപത്തിയഞ്ചാം ദിവസത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം! നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും സമയം കണ്ടെത്താറുണ്ടോ?

മഹാനായ എഴുത്തുകാരൻ ഓസ്കാർ വൈൽഡ് (Oscar Wilde) പറയുന്നു, "സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് ഒരു ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രണയത്തിന്റെ തുടക്കമാണ്." സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യ പടി സ്വയം അംഗീകരിക്കലാണ്. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെയും നേട്ടങ്ങളെയും അംഗീകരിച്ച് അതിന് നന്ദി പറയുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുകയാണ്.

ഇന്നത്തെ ടാസ്ക്:

ഇന്ന് നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തന്നെ ഒരു നന്ദി കത്തെഴുതുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കുന്ന മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതി അതിന് സ്വയം നന്ദി പറയുക.

• ഉദാഹരണം: 'എല്ലാ പ്രതിസന്ധികളിലും തളരാതെ മുന്നോട്ട് പോയതിന് എനിക്ക് എന്നോട് തന്നെ നന്ദിയുണ്ട്. എന്റെ ദയയ്ക്കും സത്യസന്ധതയ്ക്കും ഞാൻ എന്നോട് നന്ദി പറയുന്നു. ഞാൻ എപ്പോഴും പഠിക്കാൻ തയ്യാറായതിന് എന്നെത്തന്നെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.'

നിങ്ങൾ വിലപ്പെട്ടവനാണെന്നും സ്നേഹം അർഹിക്കുന്നുണ്ടെന്നും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

=====================

ജീവിതത്തിന്റെ 12 ഏരിയകളിൽ അഫർമേഷൻ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക അത്ഭുതമാറ്റം കാണാം (സമയമുള്ളവർക്ക് ഈ അഡ്വാൻസ്ഡ് പ്രാക്ടീസ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.) ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനാണ്(vertical) നമ്മളെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതം ഉയർച്ചയിലേക്ക് പോകണമെങ്കിൽ, അത് തിരശ്ചീനമായി (horizontally) വികസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പന്ത്രണ്ടോളം മേഖലകളുണ്ട്. ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. കാരണം, എവിടെയാണോ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പതിയുന്നത്, അവിടെ വളർച്ചയുണ്ടാകും എന്ന തത്വമാണ്. ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് പ്രാക്ടീസ് (നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള പരിശീലനം) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റുകൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെയെല്ലാം സ്വയമേവ ഉയർച്ചയുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം: ശാന്തമായ ഒരിടത്തിരുന്ന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഈ ഓരോ അഫർമേഷനിലും (positive affirmations) മനസ്സർപ്പിച്ച് ധ്യാനിക്കുക. ഇതിന് ആകെക്കൂടി അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വേണ്ടി വരില്ല. ഇതേ കാര്യം രാത്രിയിലും പരിശീലിക്കുക. ആറുമാസം നിങ്ങൾ ഇത് തുടർച്ചയായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തീർച്ചയായും കാണാനാകും. ഇതിനായി ഒരു നോട്ടുബുക്ക് വാങ്ങുക. എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി തോന്നിയ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ അതിൽ എഴുതുക.

Day 25: Comprehensive Gratitude Affirmations

1. Health and Fitness

• എൻ്റെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തതയ്ക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നതിൻ്റെ വലിയ ഉദ്ദേശ്യത്തെ (കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായി ജീവിക്കുക) ഓർത്ത് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

• എൻ്റെ ശരീരത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

2. Intellectual Life

• ഒരു വിഷയം വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന നിമിഷങ്ങൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ അറിവ് എനിക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുന്നു എന്നതിലെ ലക്ഷ്യബോധത്തിന് നന്ദി.

• വ്യക്തവും ശാന്തവുമായ ഒരു മനസ്സിനായി ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

3. Emotional Life

• എൻ്റെ വികാരങ്ങളെ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാനും അവയുടെ കാരണം തിരിച്ചറിയാനുമുള്ള കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ വികാരങ്ങൾ എനിക്ക് നൽകുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് നന്ദി.

• മനസ്സിൽ വ്യക്തതയും സമാധാനവും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

4. Character

• എൻ്റെ മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ ധാരണയ്ക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• സത്യസന്ധതയോടെ ജീവിക്കുന്നതിലെ ഉദ്ദേശശുദ്ധിയെ ഓർത്ത് നന്ദി.

• ശരിയും തെറ്റും തിരിച്ചറിയാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്ന എൻ്റെ ആന്തരിക വ്യക്തതയ്ക്ക് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

5. Spiritual Life

• എൻ്റെ ആത്മീയ പരിശീലനം എനിക്ക് നൽകുന്ന വ്യക്തതയ്ക്കും ഉൾക്കാഴ്ചയ്ക്കും ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥം നൽകുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ഉദ്ദേശ്യബോധത്തിന് നന്ദി.

• പ്രപഞ്ചവുമായുള്ള എൻ്റെ ബന്ധം വ്യക്തമായി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

6. Love Relationship

• ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ ആശയവിനിമയത്തിലെ വ്യക്തതയ്ക്കും പരസ്പര ധാരണയ്ക്കും ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൻ്റെ പങ്കുവെച്ച ഉദ്ദേശ്യലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് നന്ദി.

• ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ കാഴ്ചപ്പാടിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

7. Family

• എൻ്റെ കുടുംബത്തിലെ എൻ്റെ പങ്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തതയ്ക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• ഞങ്ങളെ ഒരുമിപ്പിക്കുന്ന സ്നേഹബന്ധത്തിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെ ഓർത്ത് നന്ദി.

• എൻ്റെ കുടുംബാംഗങ്ങളെ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാനും അവരുമായി ആഴത്തിൽ ബന്ധപ്പെടാനും കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

8. Social Life

• എനിക്ക് വ്യക്തമായ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• യഥാർത്ഥ സൗഹൃദത്തിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെ (പരസ്പരമുള്ള പിന്തുണയും സന്തോഷവും) ഓർത്ത് നന്ദി.

• എൻ്റെ സൗഹൃദങ്ങളിൽ സത്യസന്ധമായും വ്യക്തമായും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയുന്നതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

9. Financial Life

• എൻ്റെ സാമ്പത്തിക ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തതയ്ക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ പണത്തിനുള്ള ഉദ്ദേശ്യത്തെ (സുരക്ഷ, സ്വാതന്ത്ര്യം, ഔദാര്യം) ഓർത്ത് നന്ദി.

• സാമ്പത്തിക വിജയം നേടാനുള്ള വ്യക്തമായ ഒരു പദ്ധതിക്ക് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

10. Career

• എൻ്റെ കരിയർ പാതയെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ കാഴ്ചപ്പാടിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ ജോലി എനിക്ക് നൽകുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ഉദ്ദേശ്യബോധത്തിന് നന്ദി.

• എൻ്റെ തൊഴിൽപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണയുള്ളതിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

11. Quality of Life

• എനിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തതയ്ക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലെ ഉദ്ദേശ്യബോധത്തിന് നന്ദി.

• എൻ്റെ അനുയോജ്യമായ ജീവിതസാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ കാഴ്ചപ്പാടിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

12. Life Vision

• എൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തതയ്ക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.

• എൻ്റെ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥവും ദിശാബോധവും നൽകുന്നതിന് നന്ദി.

• എൻ്റെ ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തവും ശക്തവുമായ കാഴ്ചപ്പാടിന് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്/നന്ദിയുള്ളവളാണ്.

(ഈ അഫർമേഷൻ ഫീൽ ചെയ്ത് നല്ല രീതിയിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാവുന്നതായിട്ടും കൂടുതൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതായിട്ടും അനുഭവപ്പെടും . നിങ്ങളുടെ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വർദ്ധിക്കും . ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ പല കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതിക്കുമ്പോൾ ആ ഭാഗങ്ങൾ പുഷ്പിക്കും ,ഇങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പൂന്തോട്ടക്കാരനെ പോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാകുന്ന പൂന്തോട്ടത്തിലെ ഓരോ ഏരിയകളാകുന്ന ഓരോ ചെടികളെയും പുഷ്പങ്ങളെയും ഈ അഫർമേഷനും+ ഗ്രേറ്റിട്യുടെ ഉം ഉപയോഗിച്ച് ശുശ്രൂഷിക്കുക അവ നല്ല ഫലം നൽകും . നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ആണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആകുന്ന പൂന്തോട്ടം പുഷ്പിക്കുന്നത്. അതിനുള്ള നല്ല പ്രാക്ടീസ് ആണ് ഈ ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് അഫർമേഷൻ . നന്ദി )