RESENTMENT RELEASING THERAPY 1
RESENTMENT RELEASE THERAPY
INTRODUCTION
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ചില ആളുകളും ചില സംഭവങ്ങളും നമ്മളെ ആഴത്തിൽ വേദനിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം.
ആരെങ്കിലും നമ്മളെ അപമാനിച്ചിരിക്കാം.
ചതിച്ചിരിക്കാം.
വഞ്ചിച്ചിരിക്കാം.
അവഗണിച്ചിരിക്കാം.
അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ഏറെ സ്നേഹിച്ച ഒരാൾ നമ്മളെ വേദനിപ്പിച്ചിരിക്കാം.
സംഭവം കഴിഞ്ഞിട്ട് വർഷങ്ങൾ കഴിഞ്ഞാലും, ആ വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുമ്പോൾ വീണ്ടും ദേഷ്യം, സങ്കടം, നിരാശ, പക, വേദന തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
ഇത്തരം പഴയ വേദനകളും പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും മനസ്സിൽ തുടർന്നുനിൽക്കുന്നതിനെ Resentment എന്ന് വിളിക്കാം.
Resentment Release Therapy എന്നത് പഴയ സംഭവത്തെ മാറ്റാനുള്ള ശ്രമമല്ല.
സംഭവിച്ചത് സംഭവിച്ചതാണ്.
പക്ഷേ, ആ സംഭവത്തോടൊപ്പം നമ്മൾ ഇന്നും വഹിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ദേഷ്യം, പക, വേദന, കുറ്റബോധം, നിരാശ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ process ചെയ്യാനും വിട്ടുകൊടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു self-reflection exercise ആണ് ഇത്.
നമ്മുടെ കഴിഞ്ഞകാലത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല.
പക്ഷേ, അതിനോടുള്ള നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ emotional response മാറ്റാൻ നമുക്ക് പഠിക്കാം.
RESENTMENT THERAPY-യുടെ IMPORTANCE
1. പഴയ വേദന തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു
പലപ്പോഴും നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന ദേഷ്യത്തിന്റെയും വിഷമത്തിന്റെയും യഥാർത്ഥ കാരണം എന്താണെന്ന് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാകാറില്ല.
Resentment exercise വഴി:
“എനിക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?”
“അതിലൂടെ എനിക്ക് എന്താണ് അനുഭവപ്പെട്ടത്?”
എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കാൻ സാധിക്കുന്നു.
2. അടിച്ചമർത്തിയ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുകൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു
കരയാതെ, സംസാരിക്കാതെ, പ്രകടിപ്പിക്കാതെ വർഷങ്ങളോളം ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിച്ച വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ഭാരമായി തോന്നാം.
അവയെ സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ എഴുതുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നത് emotional processing-ന്റെ ഒരു ഭാഗമാകാം.
3. Forgiveness മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
Forgiveness എന്നത് മറ്റൊരാൾ ചെയ്തത് ശരിയാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക എന്നല്ല.
അത് സംഭവത്തെ ന്യായീകരിക്കുകയോ മറക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്നുമല്ല.
ചിലപ്പോൾ forgiveness എന്നത്:
“ഈ സംഭവത്തിന്റെ ഭാരം ഞാൻ ഇനി എന്റെ ജീവിതത്തിൽ തുടർന്നും വഹിക്കേണ്ടതില്ല.”
എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതായിരിക്കാം.
Forgiveness നിർബന്ധമല്ല. ആദ്യം സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നതാണ് പ്രധാനപ്പെട്ടത്.
4. Emotional burden കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഒരു പഴയ സംഭവത്തെ വീണ്ടും വീണ്ടും ഓർക്കുമ്പോൾ അതേ വികാരം വീണ്ടും അനുഭവപ്പെടാം.
ആ സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് എഴുതുകയും, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നത് ചിലർക്കു ആ emotional burden കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
5. സ്വയം മനസ്സിലാക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു
Resentment പലപ്പോഴും മറ്റൊരാളോടുള്ള ദേഷ്യം മാത്രമല്ല.
അതിന്റെ പിന്നിൽ:
“എന്നെ ആരും മനസ്സിലാക്കിയില്ല.”
“എനിക്ക് വില നൽകിയില്ല.”
“എന്നോട് അനീതി ചെയ്തു.”
“എനിക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടത് തിരികെ കിട്ടിയില്ല.”
“എനിക്ക് അന്ന് സംസാരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.”
എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആഴത്തിലുള്ള വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
അവ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ നമ്മളെക്കുറിച്ച് തന്നെ കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു പ്രധാന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ
Resentment Release Therapy എന്നത് മറ്റൊരാളെ മാറ്റാനുള്ള therapy അല്ല.
ഇത് ആദ്യം നമ്മുടെ സ്വന്തം emotions മനസ്സിലാക്കാനും process ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു reflective exercise ആണ്.
നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച വേദന യഥാർത്ഥമാണ്.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അവഗണിക്കേണ്ടതില്ല.
പക്ഷേ, പഴയ ഒരു സംഭവത്തിന്റെ emotional burden നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുമില്ല.
കഴിഞ്ഞകാലത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല.
പക്ഷേ, അതിനോടുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധത്തെ മാറ്റാൻ നമുക്ക് പഠിക്കാം.